Синдром на хронична умора. Причини, симптоми, как да се лекува

Синдромът на хроничната умора е постоянно чувство на умора и преумора, срив, който не изчезва дори след дълга почивка. Това заболяване е особено характерно за жителите на развитите страни и населените мегаполиси. Основната причина за синдрома се счита за дългосрочен психо-емоционален стрес върху човешката нервна система..

По принцип хората на възраст 25-45 години са податливи на синдром на хронична умора, тъй като на тази възраст те са най-ефективни и се стремят към успех и кариерно израстване, като си поставят непоносими натоварвания. Според статистиката около 85-90% от страдащите от това заболяване са жители на големи, гъсто населени градове, с ускорен ритъм на живот и неблагоприятна екологична ситуация. Най-голям брой случаи са регистрирани сред жителите на САЩ и Австралия.

Интересни факти:

• Синдромът на хроничната умора може да се разпространи под формата на епидемия, засягаща няколкостотин жители на един град. И така, през 1984 г. в град Incline Village (Невада, САЩ) са регистрирани около 200 случая на това заболяване..
• Жените страдат от този синдром няколко пъти по-често от мъжете, техният дял сред болните е 75-80%.
• Повишената отговорност на работното място (лекари, пилоти) може да предизвика хронична умора.
• Синдромът на хроничната умора е официално признат за независимо заболяване от 1988 г. насам..

Причините за хроничната умора

Все още не са установени точните причини, водещи до синдром на хронична умора. Съществуват обаче определени рискови фактори, които могат да предизвикат появата на това заболяване:

• Хронични болести - продължителни заболявания или чести рецидиви нарушават координираната работа на имунната система и организма като цяло, което води до претоварване на нервната система, изчерпване на жизнените сили на тялото и поява на чувство на хронична умора;
• Психологически разстройства - честата депресия, постоянният стрес, мрачните мисли и чувството на безпокойство и страх са основните „вредители“ за дейността на нервната система, водещи до постоянна умора и преумора;
• Грешен начин на живот - синдромът на хроничната умора може да доведе до постоянна липса на сън, нерационално ежедневие, продължителен психически или физически стрес, липса на слънчева светлина, чист въздух или движение;
• Хранителни разстройства - липсата или излишъкът от храна, нискокачествените храни, липсата на витамини, макро- и микроелементи в храната нарушават метаболизма на организма, което води до липса на енергия и поява на постоянно усещане за умора;
• Фактори на околната среда - неблагоприятната екологична ситуация принуждава тялото да работи за износване, предпазвайки се от въздействието на вредни фактори, поради което хората, живеещи в замърсени шумни градове, са по-склонни да страдат от синдром на хроничната умора;
• Инфекции и вируси - има теория, че една от основните причини за хронична умора е поглъщането на херпесни вируси, цитомегаловируси, ретровируси, ентеровируси и др..

Признаци и симптоми на синдром на хронична умора

Основната разлика между синдрома на хроничната умора и простото преумора е фактът, че след продължителна почивка чувството за преумора преминава и тялото отново е готово за работа. Хроничната умора, от друга страна, продължава с намален стрес върху тялото и не изчезва дори след здрав сън.

Други признаци на синдром на хронична умора

Симптом	Как се проявява
Безсъние	Въпреки чувството на умора, човек не може да заспи или сънят е повърхностен, често прекъсван; чувството на безпокойство, безпокойство и страх се увеличават през нощта
Главоболие	Постоянното главоболие и усещането за пулсиране в слепоочията са първите признаци на пренапрежение на нервната система.
Психично увреждане	Хроничната умора значително намалява работоспособността на организма, концентрацията на вниманието, способността да мислим и помним, а също така нарушава творческата активност
Липса на енергия	Постоянните чувства на умора, слабост, апатия, умора след изпълнение на прости задачи са верни спътници на това заболяване
Психологически разстройства	Хората със синдром на хронична умора са по-склонни да страдат от депресия, лошо настроение, безпокойство и неразумен страх, тъмни мисли, те са раздразнителни и бързи
Нарушена двигателна активност	Хроничната умора може да причини постоянна болка в цялото тяло, особено в мускулите и ставите, треперене на ръцете, мускулна слабост
Намален имунитет	Хората с този синдром са по-склонни да страдат от настинки, хронични заболявания, рецидиви на ранни заболявания.

Диагностика на синдрома на хроничната умора

Кога да посетите лекар?
В повечето случаи симптомите на това заболяване се появяват не един по един, а веднага по сложен начин. Затова трябва внимателно да слушате тялото си, за да не пропуснете началото на болестта и да избегнете възможни усложнения..

Ако изпитвате постоянно усещане за умора, което не изчезва след добра почивка, лошо настроение, апатия, слабост и умора дори след изпълнение на леки задачи, липса на апетит, лош сън, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Също така, синдром на хронична умора може да се подозира с чести настинки или обостряния на хронични заболявания, тъй като в този случай всички сили на тялото отиват да се борят с инфекцията, което значително намалява ефективността и води до чувство на постоянна умора и апатия.

Кой лекар трябва да се консултира?
Човек с хронична умора сам решава при кой лекар да се обърне. Това зависи от разбирането му за болестта, основните й прояви, както и от факторите, провокирали появата на този синдром..

Лекар	Как ще помогне
Психолог	Ако синдромът на хроничната умора е причинен от чест стрес, безпокойство, проявява се главно в безсъние, неразумен страх или безпокойство, тогава трябва да се консултирате с психолог или психотерапевт, който ще ви помогне да разберете чувствата и да преодолеете психо-емоционалния стрес
Невропатолог	Синдромът на хроничната умора е пряко свързан с пренапрежението на нервната система, така че специалисти като невролог или невропатолог ще могат правилно да диагностицират и лекуват това заболяване
Ендокринолог	Понякога хроничната умора може да придружава по-сериозно заболяване на ендокринната система, така че консултацията с ендокринолог ще помогне да се идентифицира това заболяване в ранните етапи.
Имунолог	Ако синдромът на хроничната умора е придружен от чести настинки, обостряния на хронични заболявания или рецидиви на по-рано прехвърлени заболявания, тогава трябва да се свържете с имунолог, който ще помогне за възстановяване на имунитета и жизнеността на тялото
Терапевт	В случай, че е трудно да се разберат причините за заболяването или да се разграничи хроничната умора от други заболявания, можете да потърсите помощ от терапевт, който ще Ви предпише подходящо лечение или ще Ви насочи към подходящия специалист.

90% от времето човек е на закрито.

Ако изпитвате симптоми на хронична умора, на първо място, обърнете внимание на къщата. Факторите на околната среда влияят върху здравето:

Наличието на вредни вещества във въздуха: строителни материали у дома, ПДЧ, газови печки, пушене на закрито.

Повишена радиация на фона: строителни материали за къщи, плочки, батерии за централно отопление.

Електромагнитно излъчване: компютри, мобилни телефони, микровълнови печки, wi-fi рутери, контакти, както и електропроводи, трамвайни и тролейбусни мрежи.

Екологичната експертиза на жилищата е достъпна процедура, която ще помогне да се идентифицират невидимите причини за заболявания.

Изпитвате ли симптоми на хронична умора? - нашият специалист ще даде препоръки за това на какво е важно да обърнете внимание във вашия дом.

+7 499 113-57-22 - Москва
+7 812 409-39-14 - Санкт Петербург

Работим денонощно, седем дни в седмицата. Експерти ще отговорят на вашите въпроси.

Как се диагностицира CFS?
Много е важно да се прави разлика между синдрома на хроничната умора и други по-сериозни заболявания. Ето защо лекарят трябва да опише подробно всички прояви на това заболяване, възможните причини за появата му, а също така да предупреди за наличието на други заболявания или приемане на лекарства..

Диагнозата се поставя след задълбочен преглед и подробна история на заболяването. Понякога лекарят може да изпрати тест за кръв или урина, за да изключи други патологии.

В случай на нарушения от страна на ендокринната система, лекарят ще изпрати за анализ на определянето на хормоните в кръвта, това ще му помогне с правилната диагноза или предписване на лечение.

Лечение на синдром на хронична умора

Лекарства за синдром на хронична умора

Група лекарства	Механизъм на действие	Как да използвам
Нестероидни противовъзпалителни лекарства	Намаляват болката в мускулите и ставите, облекчават главоболието	Приема се със синдром на умерена болка, след хранене, не повече от 3 пъти на ден
Витаминни комплекси	Възстановяват метаболизма, енергийните резерви на тялото, а също така укрепва имунната система	Обикновено се приема след или по време на хранене с достатъчно количество вода, курсът на лечение зависи от приеманото лекарство
Имуномодулатори	Укрепване на имунната система на организма	Предписва се при чести настинки, хронични заболявания, приемани по предписано лекарско предписание
Антивирусни лекарства	Нарушават размножаването и жизнената активност на вирусите в организма	Приема се за синдром на хронична умора, причинен от вирусен агент, съгласно лекарско предписание
Психотропни лекарства (антидепресанти, ноотропи)	Стимулира работата на централната нервна система	Приемат се при депресия, страх, тревожност, безпокойство, постоянен стрес, според предписанието на лекаря

Физиотерапия за синдром на хронична умора

Тип лечение	Метод на лечение	Ефект
Успокояващ масаж	Релаксиращ масаж на мускулите, ставите и главата	Масажът помага за облекчаване на напрежението, облекчаване на болката, подобряване на кръвообращението и храненето на мускулите
Акупунктура	Въздействие върху определени точки на тялото	Облекчава болката, успокоява нервната система, помага за възстановяване на жизнеността на тялото
Физиотерапия	Активни упражнения за различни мускулни групи	Упражнението помага за подобряване на кръвообращението, възстановяване на енергийния метаболизъм, облекчаване на чувството за напрежение
Магнитотерапия	Въздействие върху тялото на магнитно поле	Помага за възстановяване на активността на ендокринната и имунната системи, а също така има аналгетични и релаксиращи ефекти
Хидротерапия	Релаксиращ ефект върху тялото на водните процедури	Облекчава напрежението, болката, действа успокояващо и отпускащо
Лазерна терапия	Използването на лазерно лъчение за терапевтични цели	Активира системите за саморегулация, ускорява метаболизма, стимулира дейността на нервната система

Общи препоръки за лечение

• Диета - адекватният прием на протеини, мазнини и въглехидрати, както и висококачествени храни, богати на витамини, микро- и макроелементи, могат значително да подобрят благосъстоянието при синдром на хронична умора, както и да увеличат енергийните резерви на организма и устойчивостта на вредните фактори на околната среда;
• Психотерапия - добрият психолог или психотерапевт ще помогне да се справи с безсънието, постоянната депресия, страх и безпокойство, ще научи как да се справя със стресови ситуации и ще върне добро настроение и самочувствие;
• хубав сън - когато нервната система е пренапрегната, достатъчно количество сън и почивка са особено важни, сънят трябва да бъде спокоен, дълбок, непрекъснат, възрастен човек трябва да получи най-малко 8 часа сън на ден;
• График - за да избегнете преумора, трябва внимателно да планирате деня си, да избягвате огромни товари, да редувате работа и почивка, да се храните поне три пъти на ден, да се опитвате да прекарвате повече време на чист въздух и да ходите поне 30 минути на ден.

Профилактика на синдрома на хроничната умора

• Правилно планиране на ежедневието - добре планиран ден, редуване на работа и почивка, ежедневни разходки на чист въздух, достатъчен сън ще помогнат да се избегне появата на синдром на хронична умора;
• Отхвърляне на лоши навици - Прекомерната консумация на алкохол, тютюнопушенето, некачествената храна или злоупотребата с кафе могат да причинят различни заболявания, включително синдром на хронична умора;
• Спортни дейности - редовните упражнения укрепват тялото, подобряват кръвообращението и храненето на мозъка, повишават устойчивостта на организма към стрес, възстановяват метаболизма;
• Промяна на средата - пътувания до природата, чести разходки или набези в гората, почивка в курорта ще помогнат да се избегне пренапрежение и да даде възможност на нервната система да си почине и да се възстанови;
• Правилното хранене - отказ от бърза храна, консумация на големи количества пресни зеленчуци и плодове, правилно готвене, пиене на много течности през целия ден допринасят за възстановяване на енергийните резерви, добрата работа на всички органи и системи, както и за укрепване на имунната система.

Синдром на хронична умора. Какво е това, причини и последици

Синдромът на хроничната умора (CFS) представлява намаляване на жизнеността в тялото и значително нервно изтощение. CFS се характеризира с десетки симптоми, но много от тях са свързани с други разстройства.

Повечето хора се оплакват, че нямат достатъчно жизненост. Ето основните причини за намаляването на ефективността и жизнеността:

1. Недостиг на хранителни вещества. По-голямата част от ежедневната диета е лишена от витамини и минерали, както и от други важни микроелементи. Основата на нашата диета, приблизително 36% са нето калории.
   
2. Липса на сън. Днес малко хора спят повече от 8 часа на ден - средният нощен сън е 6 часа и 45 минути.
   
3. Силен стрес върху имунната система.
   
4. Нарушаване на микрофлората на стомаха. Свързано с разпространението на антибиотици и редовното самолечение, без по-нататъшен курс на пробиотици и пребиотици.
   
5. Намалена физическа активност и консумация на слънчева светлина и поради това липсата на витамин D.
   
6. Хормоналният дисбаланс поради неправилно функциониране на щитовидната и надбъбречните жлези е свързан с високи нива на стрес.
   
7. Повишени нива на ежедневен стрес и ускорен ритъм на живот.
   

Разграничаване на CFS от други причини за нервно изтощение: Ако не страдате от безсъние, тогава най-вероятно нямате CFS.

Ако сте се заели да възстановите енергията и тонуса на тялото, тогава за просто определяне на наличието на CFS ще бъде достатъчно да отговорите на три въпроса:

1. Чувствате ли се много уморени на фона на безсъние и евентуално „мъгла в главата“?
   
2. Претърпяхте медицински преглед, който не разкрива причини за тежка умора и безсъние?
   
3. Състоянието продължава повече от три месеца?
   

Положителният отговор на три въпроса означава, че вероятно имате CFS. Тъй като CFS е трудно да се диагностицира, потвърждаването и опровергаването на диагнозата ще бъде проблематично.

Най-честите оплаквания на пациенти с CFS

- Усещане за непоносима умора. Пациентите с CFS се събуждат крехки и изтощени и прекарват целия си ден в подобно състояние. Най-често пикът на активност при пациенти с CFS пада между 22:00 и 04:00, това се дължи на нарушение на циркадния цикъл.
Упражненията могат да влошат състоянието на пациентите с CFS поради намаленото производство на енергия, необходима за спорт. В резултат на това повишената физическа активност и спортните дейности изчерпват организма и опустошават енергийните резерви..
Най-добрият вариант за упражнения за страдащите от CFS са леките разходки, които продължават, докато не почувстват „приятно мускулно напрежение“. Важно е на следващия ден да няма влошаване на благосъстоянието..
- Проблеми със съня. Въпреки че са силно уморени, хората с CFS рядко успяват да спят повече от пет часа през нощта. Те често се събуждат между 02:00 и 04:00, а също може да се наблюдава синдром на сънна апнея и синдром на неспокойни крака.
- Когнитивна дисфункция. Страдащите от CFS често имат проблеми с краткосрочната памет, намирането на правилните думи и фрази или намирането на синоними.

Как да разграничим когнитивната дисфункция от деменцията: ако не си спомняте къде са ключовете, това е когнитивно и ако забравите как да ги използвате, това е болестта на Алцхаймер.

- Болезнени усещания. Болката в мускулите и ставите, понякога преминаваща в невралгия, е един от симптомите на CFS. Също така, при смяна на положението на тялото, болката може да се премести в други части на тялото..
- интензивна жажда. Поради хормонални проблеми при хора с CFS, задържането на соли и течности в организма е нарушено - това води до често уриниране.
- Чести инфекциозни заболявания. Много хора с CFS имат:

1. Редовни рецидивиращи остри респираторни инфекции, тонзилит, възпаление на сливиците.
   
2. Хроничен синузит, назална конгестия, постназален синдром - най-често причинени от Candida.
   
3. Храносмилателни разстройства.
   
4. Грипоподобни симптоми.
   

- Алергични реакции.
- Тревожност и депресивни състояния, придружени от учестен пулс, изпотяване и други признаци на паника.
- Качване на тегло.
- Намалено либидо.

Система за защита на мозъка

Хипоталамусът е важен контролен център на мозъка, той е много енергоемък и е първият, който се изключва при липса на енергия. За щастие тези "прекъсвания" не го увреждат и когато производството на необходимото ниво на енергия се възобнови, функциите се възстановяват..

Ето някои задействания, които могат да доведат до изключване на хипоталамуса:

С неочаквани прояви на заболяването:

• вирусни, паразитни и бактериални инфекции;
  
• травма;
  
• настояща бременност или скорошно раждане;
  
• отравяне и интоксикация на тялото;
  

С постепенното развитие на болестта:

• голям брой гъби от рода Candida;
  
• хормонален дисбаланс;
  
• автоимунни заболявания;
  
• хроничен стрес в работата и в личния живот;
  
• нарушения на съня, като сънна апнея или синдром на неспокойни крака.
  

Колкото и да ни дразнят тези „претоварвания“, но те са необходими за предпазване на мозъка от „прегаряне“ при прекомерно натоварване. Това е просто опитът на организма да се защити срещу повече вреди при силен стрес..

Какво е важно за възстановяване

За да възстановите жизнеността, е важно да увеличите нивото на производство на енергия от тялото и да премахнете изтичането му..
За целта е важно да се възстанови балансът в пет области на живота, наречени SGIPU:

Спете
Добрият сън ще помогне за възстановяване на енергията и имунните функции. Сънят играе важна роля за регенерацията на тъканите и възстановяването на тялото, включително след стрес.

Хормони
Хормоналният контрол е също толкова важен за производството на достатъчно енергия и тонус, колкото и здравословното хранене..

Инфекции
Много страдащи от CFS имат многобройни коинфекции. Възстановяването на баланса на микрофлората на организма ще помогне за укрепване на имунната система и ще се отърве от някои проблеми.

Хранене
Яденето на големи количества захар и неконтролираното използване на антибиотици води до свръхрастеж на гъбички Candida, което причинява нарушение на чревната микрофлора.
Намаляването на гъбната популация ще помогне не само да се отървете от хроничната умора, но и да се отървете от хронични заболявания като синузит или лигавичен колит..

Упражнения
Въпреки че упражненията са много полезни за здравето, в случай на CFS, натоварването трябва да бъде значително по-малко и подходът за разработване на програма за упражнения е малко по-различен. Тъй като неправилно подбраните упражнения или високият стрес могат да провокират влошаване.

За тези, които изпитват ежедневна умора, ще бъде достатъчно леко да коригират поведението си във всяка от областите..

Добрата новина е, че всички прояви на болестта са лечими. Основното е да се идентифицират най-належащите проблеми за всеки човек.
Повечето от хората, които са си поставили цел и са се заели с възстановяването на тялото, въз основа на възстановяването на функциите на SPPU, забелязват подобрение.

заключения

• Синдромът на хроничната умора се характеризира с неспособност за сън въпреки преумора и замъглено съзнание и може да бъде придружен от болка без конкретна локализация. Освен това пациентите могат да получат и други симптоми, най-честите от които са повишена жажда, наддаване на тегло, намалено либидо, лигавичен колит, назална конгестия и синузит, както и чести инфекциозни заболявания..
• Синдромът на хроничната умора се развива, когато човек изразходва повече енергия, отколкото може да произведе. Поради това има нервно претоварване и усещане за "изгаряне", което е придружено от намаляване на функциите на хипоталамуса.

Прочетете повече от нашите статии в нашия блог: SmartTalks

Източник: Jacob Teitelbaum „Завинаги уморен. Справяне със синдрома на хроничната умора "

Тук съм безсилен: какво е синдром на хроничната умора и как да разбера, че го имате

Разбираме проблема, слушаме препоръките на експертите, увеличаваме вътрешния ресурс.

• психика
• психология
• здраве

Какво е синдром на хронична умора?

Синдромът на хроничната умора (CFS) е сложно заболяване, което обича да се маскира като банално преумора, есенно-зимна блус и липса на сън. Не е изненадващо: спектърът от симптоми е толкова широк и толкова различно разиграван от всички, че може да бъде изключително трудно да се разпознае тази атака.

В научните среди синдромът на хроничната умора е известен още като миалгичен енцефаломиелит. От 17 до 24 милиона души по света страдат от това, за което е трудно да се говори. Освен това жените изпитват CFS средно 2-3 пъти по-често от мъжете..

Няма нито една добре известна причина за CFS. Всеки човек може да има свой собствен спусък за разстройството: за някои това е елементарен грип, а за някои психически шок.

Дори лекарите се затрудняват да диагностицират CFS. Лекарите може да не разпознават симптомите, вярвайки, че се занимават с прояви на напълно различни разстройства. Освен това, някои лекари, за съжаление, са склонни да отписват това състояние като мързел и нежелание да бъдат продуктивни..

Въпреки това, методите за диагностика на CFS може да се подобрят през следващите години. Проучване, публикувано в списание Scientific Reports, открива специфични молекули в кръвни проби от хора с CFS. Засега обаче няма специален лабораторен тест, който да потвърди тази диагноза..

Как да разберете, че не просто сте уморени и трябва да посетите лекар?

Списъкът с потенциални симптоми на CFS е впечатляващо разнообразен. Много от тях, повтаряме, могат да приличат на заболявания от съвсем различно естество, което превръща процеса на поставяне на диагнозата в задача с повишена сложност..

За да може лекарят да диагностицира синдром на хронична умора с увереност, той трябва да идентифицира набор от следните симптоми.

1 / Екстремна умора

Става въпрос за катастрофална липса на енергия. Лекарите официално разпознават патологичната умора, ако човек изпитва трудности при извършване на действия, които изглеждат елементарни и рутинни преди появата на CFS. При CFS умората често трае 6 месеца или повече.

Важно е да се отбележи, че терминът CFS не се прилага за хора, които изпитват умора или липса на мотивация през определени интервали от работния ден: пациентите с CFS в графата Diagnosis не могат да се справят с умората в продължение на месеци. В същото време сънят не попълва правилно енергията, а в някои особено тежки случаи дори може да влоши ситуацията..

2 / Пост-експресивно неразположение

Друг задължителен маркер на CFS. Когато човек с този синдром е изложен на прекалено много физически или психически стрес, гарантирано ще преживее влошаване на състоянието си през следващите няколко часа или дни..

Това може образно да се сравни с нулиране на зареждането на смартфон. Когато тези перфекционисти и работохолици се натоварват със задачи, това може да причини сериозна физическа вреда на телата им. Изход? Хората с CFS трябва да избягват пренапрежението през деня.

3 / Нарушения на съня

Хората с CFS имат проблеми със съня - и дори се събуждат уморени след нощна почивка.

Има редица такива нарушения: безсъние, когато е почти невъзможно да заспите; хиперсомния, която, напротив, е „предозиране“ на съня; апнея, при която човек спира да диша през нощта; плитък сън - разстройство, при което фазата на дълбок сън не настъпва; фрагментарен сън, когато човек постоянно заспива, след това се събужда; фазово изместване, при което е невъзможно да заспите преди изгрев слънце; неволни крампи в краката или ръцете; кошмари; нощно изпотяване.

4 / Когнитивно увреждане

Хората с когнитивни увреждания имат затруднения с мисловните процеси и проблеми с паметта. Те може да не си спомнят скорошни разговори, да забравят срещи или да загубят нещата. Дори филмите и книгите могат да станат изключително трудни за разбиране от такива хора. Освен това изпитват трудности при запомнянето на имена, приемането на прости указания и дори писмени инструкции..

5 / Болка

Почти всички хора с CFS изпитват някаква форма на болка, варираща от мигрена до гърчове. Хората с CFS най-често описват болката като общ дискомфорт в мускулите и ставите. В този случай болката може да се появи в една област и след това да мигрира в друга. Чувствителността към светлина, допир, топлина или студ е често срещана при CFS.

Как да се справим с болестта?

Хората с CFS са склонни да бъдат много чувствителни към химикали и всяко лекарство в техния случай може да предизвика нежелана реакция. Ето защо, когато се предписва лекарствена терапия, е изключително важно лечението да започне с минимални дози, за да се избегнат странични ефекти..

В този случай обаче би било грешка да се разчита само на наркотици. Преразглеждането на начина на живот остава най-важният компонент на успеха в борбата срещу CFS.

Страдащите от хронична умора трябва да намерят начин да управляват нивото си на активност и, ако е възможно, да избягват дейности с висок стрес.

Най-простите и очевидни мерки за начин на живот, насочени към неутрализиране на CFS, включват следното:

• вземете за правило да въвеждате всички важни неща в раздела „Бележки“ на вашия смартфон или да ги записвате в дневник - паметта ви ще ви благодари;
• решете да отидете на психотерапевт - заедно можете да намерите емоционални и психологически стратегии за преодоляване на проблема;
• намерете най-добрите методи за релаксация - например дихателни упражнения, медитация или масаж може да ви свършат работа;
• Не пропускайте храненията и не изрязвайте стимуланти като кофеин и алкохол (или ги свеждайте до минимум).
• добавете специални хранителни добавки към вашата диета, ако се установи, че имате недостиг на определени витамини или минерали. Спомнете си, че лекарят трябва да ви ги избере въз основа на резултатите от кръвен тест и други видове диагностика: неправилно подбраните хранителни добавки могат да влошат ситуацията с дефицита и усвояването на хранителни вещества.

Какво друго да търсите, за да възстановите жизнеността, така че по-малко умора и по-ефективна почивка?

Да, откровен, но абсолютно незаменим: качественият сън ще помогне за възстановяване на енергията и имунните функции на тялото. Освен това играе важна роля за регенерацията на тъканите и възстановяването на тялото - особено след стрес. Спрете да спестявате часове сън, опитайте се да си легнете не по-късно от полунощ, купете удобни възглавници и матрак.

Нормализиране на микрофлората

Много страдащи от CFS имат проблеми с червата. Възстановяването на баланса на микрофлората на организма ще укрепи имунната система - което означава, че ще помогне да се победи болестта. Също така е важно да запомните, че консумацията на големи количества захар (която се съдържа в лимонадите, в пакетираните сокове и в алкохола) и неконтролираната употреба на антибиотици (със самолечение) води до прекомерно разпространение на гъбички Candida, което също води до нарушения в чревната микрофлора. Намаляването на гъбната популация ще помогне не само да се отървете от хроничната умора, но и да се отървете от хронични заболявания като синузит..

Дозирана физическа активност

И тук, без фанатизъм. Упражнението е много полезно за здравето, но в случай на CFS, натоварванията трябва да бъдат значително по-ниски, а програмата за обучение трябва да бъде по-мека. Твърде високото натоварване може да предизвика влошаване.

Препоръки на експерти

Аюрведичен лекар, уелнес директор на международния уелнес курорт Atmantan Manoj Kutteri:

„Яжте леко - не преяждайте. Ако искате да запазите ценна жизненост, научете се да мислите и съзнателно да изграждате храна. Преди всичко изберете храни, които са лесни за смилане. Препоръчително е да се избягват храни, които са твърде тежки, мазни, пържени, пикантни и кисели, тъй като това води до дисбаланс в организма. Вместо това трябва да се съсредоточите върху храни, които са полезни за храносмилането ви. Те включват бобови растения, цвекло, репички, моркови и зеленчукови супи. През зимата не пропускайте питателна вегетарианска храна. Също така е важно да се избягва така наречената храна Тамасик - това Аюрведа нарича студени, преварени, застояли и замразени храни, които нямат хранителна стойност. Богатите на хранителни вещества „зимни“ диети трябва да включват супи, варени или приготвени на пара зеленчуци и леща и пълнозърнести храни. Използвайте стимулиращи имунитета билки и подправки - чесън, лук, джинджифил, карамфил, канела, розмарин, индийско орехче, куркума, кориандър, кимион, риган, босилек.

Яжте повече тъмнозелени зеленчуци - те са буквално пълни с антиоксиданти и витамин С. Зелените листни зеленчуци са известни със своите положителни ефекти върху цялостното благосъстояние и умствената острота. И така, броколите и авокадото съдържат витамин К, който се бори с липсата на концентрация и предотвратява болестта на Алцхаймер. Спанакът и кейлът също са богати на стимулиращи мозъка витамини от група В и желязо, и двете помагат за по-доброто оксигениране на мозъка. ".

Виктор Сисев, главен лекар на студиото за витаминна терапия AQ. Грижи за живота:

„Следете баланса на витамини и минерали в организма. Витамините и минералите не само са отговорни за силния имунитет и възстановяването на клетките, но също така помагат за превръщането на храната в енергия и поддържането на здрави кости. Особено важни са витамините А, D, Е, К, С, комплекс от витамини от група В. От минералите това са калций, цинк, магнезий, сяра и селен. Ако сте напълно будни и напълно изтощени, интравенозната терапия е това, от което се нуждаете (необходима е консултация със специалист. - Esquire) ".

Андрей Янин, психотерапевт:

„Ако имате проблеми със съня, тогава вашите биоритми са нарушени. В този случай често е необходимо да се приемат лекарства, които стимулират производството на мелатонин, хормон, който регулира циркадните ритми на всички живи организми. Вземете мелатонин според указанията на Вашия лекар 30-40 минути преди лягане. В този случай е необходимо да изключите светлината в стаята и да оставите настрана всички джаджи. Като цяло дигиталната детоксикация е силно желана за всеки, който знае от първа ръка какво е CFS. Лаптопи, смартфони и други високотехнологични джаджи са станали част от живота ни и днес е невъзможно да им откажем. Но да ги премахнете от спалнята през нощта е възможно и необходимо ".

Ново в диагностиката и лечението на синдрома на хроничната умора

Ново в диагностиката и лечението на синдрома на хроничната умора

Симптоми на синдром на хронична умора при възрастни

При нормална умора, след добра почивка, тялото подновява силите си. Хроничната умора не изчезва, дори ако спите 10 часа подред. CFS се придружава от следните симптоми:

• Проблеми със съня. Безсънието или лекият, плитък сън, както и чувството на страх, безпокойство, безпокойство могат да преследват човек с този синдром.
• Главоболие, пулсиращо усещане в слепоочията. Тези симптоми показват претоварване на нервната система..
• Намалена концентрация, пропадане на паметта.
• Постоянно чувство на слабост, умора, апатия. Умората прави дори прости неща.
• Емоционални разстройства. Хората с CFS могат да бъдат депресирани. Те са склонни към лошо настроение, мрачни мисли, безпокойство, чувство на безпокойство..
• Болка в мускулите, ставите, както и мускулна слабост, треперене на ръцете.
• Намален имунитет. Хората с CFS могат да страдат от постоянни настинки, хронични заболявания и рецидиви на минали заболявания.

Етиология

Както вече споменахме, не е известно със сигурност по какви причини възниква CFS. Откроени са само сферите на човешката дейност и няколко варианта за развитие на събития, които могат да служат като негов „спусък“:

• Опияняващ.
• Ендокринни.
• Заразно.

Нека ги разгледаме по-подробно.

Първият вариант за развитие на CFS предполага въздействието върху индивида на факторите на средата, в която той живее. Не може да бъде:

• Постоянен шум в големите столични райони.
• Кислороден глад, причинен от дим, замърсяване с газове в големите градове и индустриалните центрове.
• Хлорирана вода, използвана за пиене, готвене, къпане.
• Модифицирани и / или богати на нитрати храни.

Ендокринният вариант предполага хормонални нарушения, които могат да бъдат предизвикани по много причини:

• Климакс.
• Критични дни.
• Бременност.
• Хормонални лекарства.
• Болести на щитовидната жлеза, хипоталамуса, черния дроб, хипофизата, надбъбречните жлези.
• Хипоксия поради различни причини. Кислородният глад води до необратими последици в централната нервна система, черния дроб и други органи, което води до смущения в работата им.

Инфекциозният вариант включва инфекция с определени вируси, които се установяват в човешкото тяло за дълго време (или завинаги). Те включват:

• Цитамегаловирус.
• Хепатит С.
• Група херпесни вируси (Epstein-Barr, херпес симплекс, варицела-зостер).
• Коксаки вирус.
• Ентеровируси.

Също така, CFS може да започне да се проявява след грип, ТОРС, други вирусни и бактериални заболявания.

Причини за развитие

Честите настинки могат да бъдат причинени не само от CFS - необходимо е да се подложите на цялостен медицински преглед

Официално съвременната медицина не разполага с данни за причините за CFS, но опитни лекари излагат редица теории:

• индустриална (болестта се развива в резултат на претоварване в ерата на високи скорости и изобилие от информация);
• инфекциозен (същите вируси са открити при много пациенти с CFS).

Вирусната (инфекциозна) теория възниква наскоро, когато учените отбелязват факта, че CFS засяга хората масово, включително веднага големи групи от населението на градовете. Кръвни тестове на пациенти започнаха да се извършват за наличие на вируси. И бяха открити много пациенти:

• херпесен вирус;
• Вирус на Epstein-Barr;
• цитомегаловирус.

Действието им в организмите на пациентите протича по същата схема. Инфекцията премина в хроничен стадий, който не се прояви външно. Но клетките на вируса постоянно атакуваха имунната система на „гостоприемника“ и провокираха умерената му активност. Това беше дълъг процес, който подкопа енергийния резерв на тялото, което доведе до развитието на CFS..

Постоянната активност на имунната система провокира производството на цитокини, които са отговорни за повишаването на телесната температура и проявата на всички съпътстващи симптоми на заболяването..

Но в крайна сметка нито една от тези теории не е призната за научна основа за развитието на болестта, тъй като последиците от тях не се отнасят за всеки отделен пациент..

Емпирично е идентифицирана рискова група пациенти, податливи на CFS. Това са пациенти със следните проблеми:

• хронични възпалителни и инфекциозни процеси;
• психологически и психични разстройства;
• метаболитно заболяване;
• нарушение на хормоналната регулация;
• онкология.

В допълнение към този списък има фактори, които са по-склонни да доведат човек до описаното състояние:

• недохранване (ядене на бърза храна, мазни, пържени, нередовни ястия);
• прекомерна консумация на алкохол;
• пушене;
• неправилен начин на живот (липса на физическа активност, нарушение на съня, неспазване на ежедневието, рядък престой на чист въздух);
• фактори на околната среда (повишена радиация на фона, лоша екология, вредни условия на труд и др.).

Диагностика

Диагнозата трябва да отчита големите и малки критерии за CFS.

Големи критерии трябва да присъстват при всеки пациент със съмнение за синдром, за да го потвърдят. Те включват:

• Немотивирана умора, намалена производителност с поне 50% през последните 6 месеца.
• Липса на заболявания и състояния, които могат да доведат до горепосочените нарушения.

Малки критерии са симптоми на невропсихични и соматоформни дисфункции - миалгия, възпалено гърло, субфебрилно състояние, главоболие, лошо настроение, увреждане на паметта, безсъние.

Важен етап е диференциалната диагноза и „прекъсване“ на заболявания със сходни симптоми (онкопатологии, психични разстройства, имунни заболявания, туберкулоза, паранеопластични синдроми). Това изисква професионализма на лекуващия лекар и пълна лабораторна и инструментална диагностика..

При диагностицирането на заболяването се използват лабораторни методи (UAC, OAM, BAC), инструментални методи (ултразвук, MRI, PET, NMR), изследване на имунограмата.

Пациентът трябва да бъде прегледан от следните лекари: терапевт, невролог, психиатър, психолог, ендокринолог, имунолог. Според показанията в изследването могат да се включат и други тесни специалисти.

Лечение на синдром на хронична умора

Основната цел на всяко лечение е да премахне симптомите и да подобри ефективността. Тъй като няма общоприети препоръки за лечение на синдром на хронична умора, лекарят изготвя индивидуален курс въз основа на значителните оплаквания на пациента.

Терапията трябва да се основава предимно на промени в условията и начина на живот на човек. Лекарствата могат да облекчат болката и нервното напрежение, но усилията трябва да бъдат насочени към причините за заболяването, а не към премахване на последствията.

Само комплексното лечение може да бъде ефективно. Обобщените препоръки изглеждат така:

• стриктно планиране на ежедневието с редуващи се периоди на работа и добра почивка;
• постоянен надзор от лекуващия лекар;
• спазване на принципите на добро и правилно хранене, като се вземат предвид индивидуалните нужди;
• ЛФК, плуване, общ масаж;
• преминаване на курсове по корективна психотерапия;
• лечение на хронични заболявания на дихателната система, тъй като това предотвратява оксигенацията на тялото;
• спомагателно медикаментозно лечение (лекарства, съдържащи магнезий, витамини от група В и L-карнитин и други).

Дългосрочните разработки в Института по имунология на Министерството на здравеопазването на Руската федерация и Института по фармакология на Руската академия на медицинските науки доведоха до създаването на ефективна група лекарства на основата на въглеводороди - адамантани. Действието на такива лекарства нормализира функционирането на нервната система, укрепва имунната система и подобрява хормоналната регулация.

Процесът на лечение може да отнеме няколко месеца или дори години, но съвместните и навременни усилия на лекаря и пациента, насочени към цялостна помощ на организма в борбата със стресовите фактори, обикновено дават положителен резултат..

Причините

Причините за хроничната умора могат да бъдат много различни. Ако тялото е преуморено за дълго време, това може да е много сериозно заболяване. Често атаките се появяват след предишни вирусни заболявания..

Медицината не може да посочи точните причини за хронична умора, но всички изследвания в тази област потвърждават, че съществува определена връзка между преумората и вирусните атаки. Друга причина е дисфункцията на нервната система, провокирана от стрес. Сред факторите, причиняващи това нарушение, трябва да се подчертае следното:

• приемане на определени лекарства;
• астма, бронхит;
• прекъсвания в работата на сърдечно-съдовата система;
• лошо хранене;
• нарушение на съня и липса на почивка;
• депресия.

Хроничната умора може да настигне човек на абсолютно всяка възраст. Според статистиката обаче жените често страдат от този проблем..

При кой лекар трябва да се свържа за диагностика

Симптомите на CFS често са сложни. Това заболяване се повлиява добре от лечението в началните етапи на заболяването. Ако изпитвате постоянна умора на фона на безсъние, апатия, непрекъснати настинки или обостряния на хронични заболявания, препоръчително е да се консултирате с лекар. Но при кой специалист да отида за качествена медицинска помощ при CFS?

Всичко зависи от това как се проявява заболяването и какви симптоми са CFS. Когато избирате лекар, трябва да вземете предвид причината, която е провокирала заболяването

Също така е важно как се проявява болестта, кои телесни системи засяга. Ако подозирате CFS, най-добре е незабавно да се свържете с терапевт

Този лекар ще може да оцени състоянието на пациента и при необходимост да го насочи към тесен специалист.

Търсенето на съвет от психотерапевт или психолог е подходящо, ако CFS е възникнала в резултат на непрекъснат стрес, безпокойство и се проявява под формата на безсъние, безпокойство и безпричинен страх. Специалист ще ви помогне да разберете негативните емоции, ще ви покаже начини за преодоляване на психологическите проблеми.

Ако CFS е причинено от пренапрежение на нервната система, тогава е по-добре да се консултирате с невролог или невролог. Лекарят ще предпише на пациента специална терапия, която ще помогне да се излекува. Понякога CFS придружава сериозно заболяване на ендокринната система, така че търсенето на съвет от ендокринолог ще помогне за диагностицирането на заболяването. При постоянна умора на фона на чести настинки и обостряния на хронични заболявания, трябва да се консултирате с имунолог. Той ще даде препоръки за възстановяване на имунитета и силата на тялото..

Обща информация за синдрома

Много хора се интересуват от причините, симптомите и лечението на хроничната умора. Но първо си струва да разберете общата информация за подобен проблем..

Днес тази патология е много често срещана. За хронична умора се говори, когато човек се чувства през цялото време слаб и съкрушен. Дори продължителният сън или почивка не помагат за възстановяване на силите.

Между другото, първият случай на активиране на "вируса" на хронична умора е регистриран през 1984 г. от д-р П. Чейни. В малък град, разположен на остров Тахо, са регистрирани около 200 случая на това заболяване. Независимо от това, в процеса на изследване беше разкрито, че причината за епидемията е вирусът Epstein-Barr..

Разбира се, понякога развитието на такъв проблем е свързано с заразяване на организма с определени бактерии и вируси. В повечето случаи обаче хроничната умора няма нищо общо с дейността на патогенните микроорганизми. Според статистиката с този проблем най-често се сблъскват жители на мегаполиси на възраст от 25 до 45 години. Развитието на хронична умора най-често се свързва с пренапрежение на нервната система, постоянен стрес, съчетан с неправилна диета и липса на така необходимата почивка за тялото..

Между другото, симптомите на хронична умора при жените се регистрират много по-често, отколкото при мъжете. Приблизително 75-80% от пациентите с подобна диагноза са само нежния пол.

Диета

Ако постоянната умора е причинена от неточности в храненето, се изисква корекция. Причината е недостатъчното съдържание на хранителни вещества в организма, които му придават сила и енергия. Погрешното схващане, че ободряващото кафе или енергийна напитка ще помогне за решаването на този проблем.

Диетолозите препоръчват да включите във вашата диета възможно най-много храни, които съдържат желязо. Такова вещество осигурява кислород на всички вътрешни органи. Дневният прием на витамин не трябва да бъде по-малък от 18 mg.

При недостатъчно използване на него, човек бързо се уморява дори след изпълнение на лесна физическа задача, метаболитните процеси в тялото се забавят. Следователно диетата трябва да включва постно месо, морски дарове, черен дроб, грах, нар, портокал, листни зеленчуци и зелени зеленчуци..

Храните, съдържащи въглехидрати, са не по-малко полезни. Това са пресни плодове, зърнени храни, варени картофи, хляб. В комбинация с такава храна се препоръчва прием на мазнини и протеини. Например, каша с варено месо или кисело мляко с плодова салата ще бъдат полезни за закуска..

Ядките повишават жизнеността, които придават сила и повишават ефективността. Те съдържат полезни протеини, ненаситени мастни киселини. Въпреки ефективността, заслужава да се отбележи, че те имат високо съдържание на калории, поради което се консумират в малки количества..

Храните, съдържащи аскорбинова киселина, регулират синтеза на карнитин, вещество, което изгаря мазнините и дава на тялото енергия. Сред продуктите, които го съдържат, са френско грозде, шипки, плодове и зеленчуци, цитрусови плодове.

Ако заболяването се прояви със симптом като главоболие, вероятно тялото е дехидратирано. В този случай се изисква корекция на режима на пиене с използване на 100 ml чиста вода на всеки час. Водата може да бъде заменена със зелен чай.

Признаци на заболяването при деца

CFS може да засегне не само възрастни, но и деца. Натоварено ежедневие, трудна училищна програма, домашна работа, часове гледане на телевизия или седене пред компютъра, проблеми в отношенията с други деца - всичко това допринася за появата на хронична умора при деца и юноши.

Болестта се проявява не само при деца с патология на нервната система или при млади пациенти, страдащи от някакво соматично заболяване. Здраво изглеждащите деца също могат да бъдат болни от него. Често CFS се появява при тях през критични периоди, които преминават от 6 до 7 години и от 11 до 14 години. Следните признаци могат да показват CFS на детето:

• Постоянни капризи, плачливост, висока подвижност на детето. Следобед тези признаци се усилват..
• Детето трудно понася и най-малкия емоционален стрес, бързо се изтощава, плаче по дреболии.
• Повърхностен, плитък, обезпокоителен сън.
• Главоболие.
• Метеорологична зависимост.
• Прекомерната работа влияе негативно върху концентрацията, ученето, представянето.

Понякога родителите могат да отпишат горните симптоми като капризност или неподчинение на детето, така че започват строго да го наказват. Но това само влошава ситуацията. Децата с CFS се нуждаят от помощта на квалифициран психолог, който да помогне на детето да се отърве от умората.

Особености на лечението

При първото посещение лекарят пита човека какво може да причини развитието на хронична умора. Разберете какъв начин на живот има пациентът, дали професионалната дейност е свързана с физическо или психическо претоварване, как се храни човек.

В допълнение, болестта може да бъде засегната от стресови ситуации, които възникват постоянно, нездравословен начин на живот, неспазване на правилното хранене с ограничен прием на витамини и полезни микроелементи. Семейните отношения между съпрузи или други роднини играят също толкова важна роля..

Премахването на такива източници не е трудно. В повечето случаи това ви позволява да се върнете към предишното положително отношение и да нормализирате режима на работа и почивка. Можете да водите специален дневник, в който да изготвите план от терапевтични мерки за дихателни упражнения, хранене, разходки през деня.

Ако е невъзможно самостоятелно да се определи причината за умората, препоръчително е да посетите лекар. Това често се дължи на сериозни заболявания, например анемия, патологии на ендокринната система и други, които изискват специфична терапия..

И така, комплексното лечение на CFS включва следните дейности:

• корекция на режима на почивка и работа, физическа активност;
• спазване на правилното хранене - разтоварваща диета;
• преминаване на курсове по сегментарен масаж, друга физиотерапия;
• посещение на психотерапевт, който ще помогне за нормализиране на психо-емоционалното състояние по метода на автогенното обучение или по друг начин;
• ако е необходимо - прием на лекарства, като се вземе предвид причината за патологичното състояние (транквиланти, антидепресанти, успокоителни и др.);
• терапия на хронично заболяване, при което кислородният обмен в организма е нарушен (хрема и др.);
• хомеотерапия;
• народни средства.

Понякога синдромът не може да бъде излекуван напълно. В такива случаи лекарят разработва специална програма за намаляване на тежестта на неприятните симптоми и намаляване на риска от негативни последици..

Синдром на хронична умора

Това състояние не възниква внезапно, внезапно от нищото - то се формира с годините, отначало неусетно, след това все по-осезаемо причинява душевен дискомфорт и страдание. Синдромът на хроничната умора (CFS) е медицинска диагноза, която, противно на общоприетото схващане, няма много общо с умората. Според статистиката около 80% от страдащите от синдром на хронична умора са жители на големи градове в трудоспособна възраст.

Симптоми на заболяването

Признаците на CFS са толкова очевидни, че е трудно да не ги забележите. Заболяването може да бъде индикирано или от един симптом, или от комбинация от няколко.

1. Постоянна умора. Дори след продължителна почивка човек изпитва катастрофална липса на жизненост. Умората, слабостта, емоционалната депресия карат човек да се чувства съкрушен и изтощен.
2. Раздразнителност, агресивност. Апатично, летаргично състояние може внезапно да бъде заменено с огнище на неконтролируем, безпричинен гняв. На човек му се струва, че всичко наоколо носи злонамерено намерение и като цяло целият свят е против него. След това, след изблик на гняв, като правило, отново настъпва апатия - човекът се затваря в себе си, навлиза стремглаво в своите мълчаливи преживявания.
3. Намалена производителност. Физически уморен човек не може да работи ефективно, а човек, страдащ от синдром на хронична умора, още повече. Всеки ден му става по-трудно да се събужда по сигнала на будилника и самата мисъл за предстоящия работен ден го вкарва в черна меланхолия. Умствените способности са намалени, най-често срещаните задачи сега изглеждат трудни за решаване и човек трябва да полага все повече усилия, за да ги реши, често напразно.
4. Невнимание. Колкото повече човек се опитва да се съсредоточи върху нещо, толкова по-лошо успява. Разсеяността отрича всички опити да се разбере същността на въпрос или ситуация, да се проникне, да се осъзнае. Невъзможността да се концентрира неизбежно влияе върху представянето с всички произтичащи от това тъжни последици.
5. Загуба на контрол. Човек започва да мисли, че собственият му живот вече не му принадлежи, но поради липсата на вътрешни сили той не може значително да повлияе на ситуацията. Животът, оставен по собствените му линии, му носи много психически страдания, но той не е в състояние да промени нищо, което кара страданието да се засилва - порочен кръг, от който няма изход...
6. Безсъние. Въпреки силната умора, човек не може да заспи и ако успее, тогава сънят му като правило е прекъсващ и неспокоен. Липсата на пълноценен дълбок сън изтощава не само физически, но и емоционално, разтърсвайки напълно нервната система.
7. Проблеми с физическото здраве. Нарушава се дейността на двигателната система - мускулите и костите започват да болят, тремор на ръцете се наблюдава на фона на обща слабост. Намален имунитет, който застрашава рецидиви на пренесени преди това заболявания и повишена податливост към инфекции.

Причините

Психолозите и лекарите се затрудняват да посочат истинските причини за CFS, но те могат уверено да посочат някои провокиращи рискови фактори:

• Хронични патологии. Рецидивите на болестите отслабват имунната система на организма, което води до изчерпване на жизнеността му и претоварване на нервната система.
• Психологически разстройства. Психоемоционален стрес под формата на апатия, стрес, тревожност постепенно разбива психиката, което води до такива сериозни заболявания като CFS или депресия.
• Грешен начин на живот. Лоши навици, небалансирана диета, хронична липса на сън, физическо бездействие, кислороден глад, умствен или физически стрес могат да провокират синдрома.
• Замърсена околна среда. Лошата екология, особено в големите градове, има изключително негативен ефект върху физическото състояние на човека като цяло и по-специално върху психичното здраве.

Лечение

Веднага трябва да се каже, че тук не е мястото на самолечението. Симптомите на CFS в много отношения са подобни на признаците на други сериозни заболявания, поради което диагнозата трябва да се поставя само от лекар и често от цяла група специалисти в различни области. След поредица от необходими изследвания и преглед се предписва лечение, което често включва прием на лекарства и провеждане на физиотерапия.

Превантивните мерки на CFS включват:

• балансирана диета;
• спазване на ежедневната рутина;
• отхвърляне на лоши навици;
• физически упражнения;
• избягване на стресови ситуации.

Основни симптоми

Доста трудно е да се диагностицира хроничната умора, тъй като това заболяване често се маскира като други нарушения в тялото. Лекарите идентифицират редица основни и вторични признаци на това състояние. Сред основните симптоми на хроничната умора при хората са:

• продължителна тежка слабост;
• прекомерна умора и постоянна сънливост;
• намалена производителност.

Струва си обаче да се отбележи, че всеки човек е индивидуален и не всички признаци на заболяването се срещат във всеки конкретен случай, а само определена част от тях. При особено тежка форма на заболяването се наблюдават сънливост, хронична слабост и загуба на сила. Човек прекарва значителна част от времето си в леглото и вече не може да води обичайния си начин на живот.

В много случаи признаците на хронична умора се проявяват по сложен начин. По принцип експертите се позовават на такива симптоми:

• тежка слабост в продължение на три седмици или повече;
• мускулен дискомфорт;
• увреждане на паметта и редовно проявяване на депресивни състояния;
• нарушение на ежедневието;
• болки в ставите;
• чести главоболия;
• възпаление на лимфните възли.

Ако лечението не се проведе своевременно, споменатите симптоми на хронична умора ще започнат да прогресират забележимо след известно време. В този случай няма да има признаци на съпътстващи заболявания. Дори лабораторните тестове няма да помогнат да се открие наличието на нарушения..

Немедикаментозно лечение на синдром на хронична умора

Можете да възстановите силата си не само с помощта на хапчета, отвари и инжекции. Основният фактор за успех при това заболяване е добрата почивка. И затова трябва да се осигури. Добрият сън е особено важен.

Друг начин за нелекарствено лечение на CFS е физическото възпитание. Умерената физическа активност може да увеличи „капацитета“ на енергийните доставки на човек. Редовният фитнес, джогинг, плуване и друга физическа активност могат да помогнат за изграждането на енергия с течение на времето и да подобрят състоянието на тялото.

Фитнесът като профилактика на хроничната умора

Също толкова важно за преодоляване на хроничната умора е правилното хранене. В крайна сметка именно с помощта на храненето човек може да се запаси с енергия

Някои хранителни дефицити могат да имат сериозни последици. Плодовете, зеленчуците, зърнените храни и пълнозърнестите храни са основните източници на много полезни и хранителни вещества, които не само ще помогнат в борбата с умората, но и ще подобрят здравето..

Също така трябва да следите течността, която пиете. Два до три литра чиста вода на ден ще ви помогнат да се отървете от токсините, да подобрите метаболитните процеси в организма и в резултат да преодолеете горния проблем..

Етиологични особености

Причините за CFS и етиологичният механизъм остават загадка за учените и до днес. Повечето от тях са единодушни относно инфекциозния и вирусен характер на заболяването. Патогенните микроорганизми като вирусът на Epstein-Barr, Coxsackie, хепатит С, както и цитомегало-, ентеро- и ретровирусите са признати за провокиращи фактори. Специалната реактивност на нервната система се открива при излагане на херпесни вируси. Редица вируси са способни да предизвикат вторична реакция дори при намаляване на имунната защита.

Други механизми са свързани с имунологични проблеми и нарушен клетъчен метаболизъм. По-специално, в патогенезата на CFS се разграничават следните явления: намаляване на нивото на карнитин, увеличаване на образуването на млечна киселина, дисфункция на митохондриите, влошаване на доставката на кислород в тъканите..

Разграничават се следните причини за синдром на хронична умора:

1. Начин на живот. Хроничната липса на сън и липса на почивка са особено забележими. Липсата на упражнения, липсата на подходяща физическа активност и липсата на слънчева светлина причиняват дефицит на витамин D, който е необходим за подхранване на нервната система. Приемът на чист въздух е от съществено значение.
2. Психологически и емоционален стрес. Най-силно повлияни от стрес, депресия, страх. Доста често заболяването се провокира от разстройства от соматичен тип.
3. Хранене. Етиологичният механизъм може да се задейства чрез гладуване или, обратно, често преяждане; хипо- или авитаминоза; недостатъчен прием на основни микроелементи.
4. Хронични заболявания, които поставят много стрес върху имунната система, както и хормонален дисбаланс, причинен от заболявания на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези.
5. Дисбаланс на стомашната микрофлора и синдром на раздразнените черва. Дисбалансът може да бъде причинен от продължителна употреба на антибиотици без пробиотична регулация..

Замърсяването на околната среда, лошата екология, емисиите на вредни вещества в производството често стават причина за CFS. Високорисковата група включва хора, живеещи в големи градове, където са изложени на отработените газове на многобройни автомобили.

Причини за заболяването

Лекарите все още не могат да посочат точните причини за CFS, но експертите са идентифицирали редица фактори, които могат да увеличат риска от развитие на това състояние. CFS може да се задейства от:

• Хронични болести. Те отслабват имунната система, водят до преумора на нервната система, изчерпване на силата на целия организъм..
• Емоционални разстройства. Постоянното състояние на стрес или депресия, чувство на депресия, безпокойство, страх влияят негативно върху нервната система, което води до преумора.
• Нездравословен начин на живот. Постоянна липса на сън, неправилно организирано ежедневие, продължителен физически или психически стрес, липса на чист въздух, слънчева светлина, заседнал начин на живот могат да създадат основата за развитието на CFS.
• Неправилно хранене. Хранене с нискокачествени храни, преяждане или недохранване, диета, бедна на витамини и хранителни вещества - всичко това се отразява на метаболизма, води до липса на енергия в организма и до състояние на постоянна умора.
• Замърсена екология. Животът в среда с лоши екологични условия се отразява негативно на всички телесни системи. Той е принуден да се предпазва от вредното въздействие на околната среда, като работи в максимален режим. С постоянната работа на тялото за износване настъпва хронична умора.
• Вирусите, инфекциите (цитомегаловирус, херпес, ентеровирус, ротавирус и други) могат да доведат тялото в състояние на постоянна умора.

Как да се лекува синдром на хронична умора с лекарства

Разбира се, този проблем не бива да се пренебрегва. Как може да се лекува хроничната умора? Изборът на лекарства директно зависи от причините за развитието на синдрома..

• Ако има хормонални нарушения, тогава е необходима хормонална терапия.
• Ако има основание да се смята, че умората и сънливостта са свързани с жизнената активност на някои вируси, тогава на пациента се предписват специални антивирусни лекарства.
• Понякога е необходимо да се вземат имуномодулатори - такива средства помагат за укрепване на имунната система, повишаване на устойчивостта на организма към инфекции. Терапията се извършва, ако пациентът често страда от настинки и други заболявания.
• С помощта на нестероидни противовъзпалителни лекарства могат да се премахнат главоболието и мускулните болки. Разбира се, приемането на хапчета е препоръчително, ако синдромът на болката е силно изразен..
• Понякога е необходимо да се приемат психотропни лекарства, по-специално ноотропи и антидепресанти. Правилно подбраните лекарства помагат за активиране на имунната система, справяне с безпокойството, страха.
• Ако се появят тежки форми на безсъние, в терапевтичния режим могат да се въведат леки успокоителни (тинктура от корен на валериана или майчина трева) и хапчета за сън.

Разбира се, не си струва да използвате произволно горните средства - лекарят не само ще избере наистина ефективни лекарства, но и ще определи правилната дозировка, график.

Диагностика на синдрома на хроничната умора

Тук е разработен цял алгоритъм. Всички симптоми са разделени на две групи: големи и малки критерии. Големи критерии:

1. хронична упорита (или нарастваща) умора за поне шест месеца, намаление на физическата активност наполовина;
2. установената липса на други причини (тумори, психиатрични, автоимунни, ендокринни, сърдечно-съдови, нервно-мускулни, стомашно-чревни, хематологични, скалп, чернодробни и др.), които биха могли да причинят подобна хронична умора.

Малките критерии се разделят от своя страна на две групи. Първата група от малки критерии:

1. субфебрилна температура;
2. фарингит;
3. болезненост и леко (до 2 см) увеличаване на цервикалните и / или аксиларните лимфни възли при палпация;

Втората група от малки критерии:

1. обща мускулна слабост;
2. мускулна болка;
3. дезадаптация към физическо натоварване (слабостта след физическа работа не изчезва в рамките на един ден, въпреки че по-рано такъв обем работа се понасяше без затруднения);
4. силно главоболие (по-силно от обикновено);
5. болки в ставите, не придружени от подуване или зачервяване;
6. нервни разстройства (депресия, фотофобия, увреждане на паметта, летаргия);
7. нарушения на съня (включително сънливост);
8. рязко развитие (в рамките на няколко часа) на горните симптоми (критерии).

CFS се диагностицира, ако са налице и двата големи критерия и:

• 2 от 3 малки критерия от първата и 6 малки критерия от втората група;
• 8 малки критерия от втората група (ако няма малки критерии от първата група).

Лечение на синдром на хронична умора

Признаците на хронична умора, причинени от инфекциозни фактори и техните последици се елиминират с подходящо квалифицирано лечение на самото основно заболяване и възможните му усложнения. При лечение на CFS е необходим и изключително важен интегриран подход с разработването на индивидуална програма за всеки пациент. Лечението включва:

1. Спомагателна медикаментозна терапия. За лечение на CFS често се използват дневни транквиланти, антихистамини, ноотропи, ентеросорбенти. Назначаването на определени средства се извършва само след задълбочена диагноза и идентифициране на причините за развитието на болестта. Този процес е силно индивидуален за всеки пациент..
2. Разтоварване и диетична терапия. Ефективен метод за възстановяване на нормалното функциониране на всички телесни системи. Както показва клиничната практика, промяната в диетата и създаването на правилна диета е един от най-ефективните начини за възстановяване на жизнеността..
3. Метаболитна терапия. Методът на медикаментозно лечение, насочен към възстановяване на баланса на витамини, необходими за организма (особено групи В и С), микро- и макроелементи, естествени метаболити (L-карнитин), които могат да оптимизират състава на хранителните вещества за премахване на ефектите от кислородното гладуване на тъканите.
4. Имунна корекция. Лечението включва прием на лекарства с имуномодулиращи и адаптогенни свойства за възстановяване на нормалното функциониране на защитните системи на организма.
5. Физиотерапия и ЛФК. Широка гама от дейности, които включват физиотерапевтични упражнения, дихателни техники, масаж, вода и физически процедури. Техният ефект повишава тонуса на тялото, укрепва имунната система, подобрява кръвоснабдяването на тъканите и има благоприятен ефект върху всички органи и системи на човек.
6. Корекция на психоемоционалното състояние. Един от ключовите подходи за отстраняване на човек от депресия и нормализиране на психо-емоционалното състояние на пациента. Включва много техники - автогенно обучение, техники за релаксация, работа с психотерапевт.

Често експертите отбелязват спонтанното възстановяване на пациенти от CFS с пълно облекчаване на болката и всички признаци на заболяването след подобрение или промяна в ежедневната среда. Едно от основните условия за възстановяване е нормализирането на физически, психически и емоционален стрес и режим на почивка..

Той има сериозни усложнения

Сега второто име на този синдром се превърна в миалгичен енцефаломиелит - в буквален превод това означава възпалителен процес в мозъка, който се проявява, наред с други неща, от болки в мускулите. В литературата на английски език заболяването се означава като ME / CFS, тоест се използват и двата термина. Месеци или години без физическа активност развиват други проблеми: мускулите атрофират, костите губят минерали и стават крехки. Когато налягането падне, човек може да припадне, когато се опитва да стане. Появяват се и нарушения на паметта; Дженифър Брея казва, че има моменти, когато е трудно не само да се движите, но и да говорите или дори да мислите.