Как да се отървем от страха от смъртта (танатофобия)

Усещането за страх от смъртта (танатофобия) е характерно за всички живи същества. Ако не вземете своевременни терапевтични мерки и не се отървете от страха от смъртта, тогава последствията могат да бъдат тежки..

Когато човек е изправен пред бедствие, тогава отрицателно оцветеното емоционално състояние се счита за оправдано. Тревожността изчезва сама по себе си, след като нейната причина е елиминирана. Някои фобии обаче са безпочвени и могат да доведат до психосоматични разстройства (телесни заболявания) при физически здрав човек..

Симптоми на страх от смърт

Тревожността за другите (повече за роднините) се проявява под формата на прекомерно попечителство. Страхът от собствената смърт най-често се проявява по-остро и човек вижда опасност във всеки предмет или действие.

Ако не можете да избегнете действия, които представляват повишена опасност, например летене, тогава пациентът може да има атака на паническа атака в самолета с появата на следните симптоми:

  • виене на свят;
  • гадене;
  • често уриниране;
  • диария;
  • кардиопалмус;
  • повишено кръвно налягане;
  • загуба на съзнание.

Постоянният страх за собствения живот провокира развитието на други фобии:

  • мизофобия,
  • фитофобия,
  • електрофобия.

С напредването на патологията симптомите се усилват и пристъп на панически страх може да се появи без видим стимул и по всяко време на деня.

Защо възниква танатофобия

Танатофобия е медицинското наименование на страха от смъртта. Може да се появи при хора на всяка съзнателна възраст. Логичният край на живота е смъртта, следователно страхът от това събитие е характерен за всички хора. Пълното отсъствие на чувство за страх от смърт също се счита за патология..

В зависимост от причината, която може да провокира страха от напускане на живота, има няколко форми на страх и неговите прояви:

  1. Страх от сериозно заболяване.
    Пациент с такова психоемоционално разстройство е претърпял операция или е имал други здравословни проблеми. Възможно е източникът на проблема да се крие в страха от изпитване на силна болка, който е характерен за много сериозни заболявания..
  2. Страх от неизвестност.
    Никой не знае какво ще се случи с него след смъртта, така че човек започва да се страхува какво го очаква след смъртта..
  3. Загуба на контрол.
    Невъзможно е да се предотврати настъпването на смъртта. Дори човек да се храни правилно, да потърси своевременно медицинска помощ и т.н., той знае, че смъртта не може да бъде избегната и започва да осъзнава собствената си безпомощност. Загубата на контрол над ситуацията провокира постоянно чувство на безпокойство..
  4. Самота.
    Човекът се страхува да остане сам.
  5. Вяра и наказание.
    Религиозните хора не се страхуват от смъртта, а от факта, че ще бъдат наказани за греховете си.
  6. Страх от внезапна смърт.
    Хората с тази форма на проява на танатофобия се страхуват да умрат, защото имат недовършен бизнес, малки деца, нуждаещи се от грижи и т.н..

При възрастни

Натрапчивият страх от смърт при възрастни пациенти често се появява след 30-35 години. През този период повечето от тях успяват да се утвърдят като личност в кариерата, бизнеса и семейния си живот, започвайки да оценяват постиженията си по различен начин, защото вярвам, че животът е в началото на своя упадък. Мислите за смъртта се посещават все по-често и страхът от смъртта започва да се засилва в случай на финансова криза, в моменти на лошо физическо здраве и сътресения в живота.

При възрастни хора

Психологията на възрастния човек е различна от тази на хората на средна възраст. В края на живота настъпва преосмисляне на всички действия и събития. В напреднала възраст хората по-често се страхуват да не умрат, а да изпитат смъртни пристъпи.

Страхът се увеличава, когато се диагностицира сериозно заболяване и човекът започва да се страхува, че здравословните проблеми могат да причинят проблеми като загуба на ума или невъзможност за самостоятелно движение. Подобни мисли могат да доведат до това човекът да се опитва да избегне смъртоносните страдания чрез самоубийство..

При дете, тийнейджър

Информираността за смъртта на децата се случва постепенно. Те могат да го срещнат в резултат на смъртта на домашен любимец или роднина. Малко дете не изпитва емоционална загуба по начина, по който го прави възрастен. Когато порасне, той започва да копира поведението на другите (родителите).

Когато дойде осъзнаването, че смъртта е неотменима загуба, е необходимо да се обясни на детето, тогава това събитие очаква всички живи същества, но по различно време. Детето трябва да се научи да разбира правилно значението на смъртта. В противен случай може да се развие фобия. Най-често децата се страхуват не от собствената си смърт, а от загубата на близки (майки, бащи).

В юношеството, когато се формира личност, признаци на страх от нещо ново се появяват постоянно. Детето се страхува от публично говорене, гледката на кръв, атака. Страхът от ранно напускане на живота не е изключение..

Тийнейджърът преосмисля получената в ранна възраст информация за значението на смъртта. Той започва да разбира, че краят на съществуването не може да бъде избегнат. Често тийнейджърите се опитват да се борят и да се изправят срещу страховете си, увлечени са от различни култури, които възхваляват смъртта или, обратно, се подиграват.

Не са изключени ситуации, когато осъзнаването на собствената им безпомощност при подрастващите води до появата на мисли за самоубийство..

Защо е важно да се отървете от страха от смъртта

Ако дете, тийнейджър или възрастен каже „Страхувам се от смъртта“, препоръчително е да приемете това твърдение сериозно. Да се ​​отървем от страха е важно, защото неговото присъствие става причина за вземане на грешни решения. Човек с такъв проблем се лишава от радостите на живота. Постоянният емоционален стрес, придружаващ фобията на смъртта, се отразява негативно на физическото здраве..

Тежък ход и последици

Ако не преодолеете танатофобията, тогава може да има неприятни последици:

  • развитието на соматични заболявания (язва, хронична умора и др.);
  • вторични психоемоционални разстройства;
  • стесняване на кръга на социалните контакти;
  • загуба на работа.

За да преодолеят страха, някои пациенти започват да употребяват алкохол или наркотици. Такова самолечение води до влошаване на клиничната картина. Въздействието върху организма на такива вещества често не притъпява, а изостря чувството на страх.

Как да се отървем от страха от смъртта

Отървете се от страха да не бъдете пометени сами, като си зададете въпроси за причините и последствията от определени събития. По този начин, колкото повече събития разглобява човек и намира естествени причини, толкова по-малко безпокойство за живота му ще става. Живейки различни ситуации по подобен начин, човек може да намери логични отговори и в този случай емоционалният компонент за „лошите“ и „добрите“ събития се превръща в неутрален: това събитие се случи, защото нещо се случи.

За да преодолеете страха от смъртта по-бързо и ефективно, препоръчително е да се консултирате с психотерапевт.

Трудно е да се справите сами с тази фобия. В зависимост от проявите, т.е. тежестта на заболяването, на пациента ще бъде предписано подходящо лечение. Вашият лекар ще Ви даде съвет какво да правите, ако имате пристъп на паника. При тежки форми се предписват лекарства.

Съвети и лечение на психолога

Терапията се избира въз основа на това защо човекът се страхува да умре. След изясняване на източника на проблема се препоръчва да се приеме фактът, че е невъзможно да се избегне прекратяването на живота. Смъртта не е нито лоша, нито добра. Ако човек има роднини или приятели, тогава починалият човек остава завинаги в паметта му..

Пациентът трябва да разбере, че няма втори шанс да живее живот, следователно е необходимо да получи максимално щастие и да се възползва от всичко, което се случва. Възможността да изпитате радост не трябва да се пропуска. Ако постоянно се тревожите за предстоящата смърт, тогава можете да пропуснете дългия си живот, без да знаете какво означава да бъдете щастливи..

Доказано е, че позитивното мислене ускорява процеса на оздравяване от физическо заболяване. Когато проблемът е психо-емоционален, оптимизмът е едно от най-добрите средства за защита..

Как да преодолеем страха от смъртта на близките

Пълното освобождение от страха да не загубиш близки е невъзможно. Тази проява на чувства се счита за нормална, ако не надхвърля, т.е. не се превръща в мания. Ако сериозно заболяване или старост на любимия човек причинява страх, тогава, за да се отървете от него, трябва да насочите вниманието си към подобряване на условията на живот на човека.

Не изпадайте в депресия. Това състояние ще се отрази негативно на любимия човек, за когото се полагат грижи..

За да се отървете от страха от загуба на дете, трябва да проведете разговори с него и да обясните какви действия могат да доведат до необратими последици. Децата не винаги се вслушват в думите на родителите си, така че в някои ситуации може да се наложи да общувате с психолог.

Не се препоръчва свръх защита на децата, те трябва да имат свобода на избор в границите на допустимото. В пубертета такова отношение на родителите, които се опитват да защитят детето от смърт, може да накара тийнейджъра да протестира. Той ще направи всичко, за да не следва указанията на старейшините си, така че може да се изложи на опасност..

Когато не можете сами да преодолеете фобия, най-доброто решение е помощта на специалист.

Танатофобия (страх от смъртта): причини и методи за борба

Добър ден. Днес ще говорим за ситуация, когато възниква чувство на страх от смъртта. Ще разберете по какви причини може да се развие такава фобия. Характерните прояви на това състояние ще ви станат известни. Разберете какви методи за справяне с този страх съществуват..

Съществуващи форми

Страхът, изпитан преди смъртта, се нарича танатофобия. Тя може да се прояви в различни форми, въз основа на това, което точно провокира страха. Ето защо, преди да помислите как да преодолеете тази фобия, трябва да се справите с нейните видове.

  1. Старост. Ситуация, когато всъщност ужасът се изживява не при мисълта за конкретна смърт, но въпреки факта, че с течение на времето младостта ще свърши, ще дойде старостта, която ще влоши външния вид, ще повлияе на ума.
  2. Наказание. Религиозният човек се страхува, че след смъртта ще трябва да отговаря за своите действия. Изплашен от вероятността да отиде в ада.
  3. Раздяла с близките. Ситуацията, когато човек не мисли за себе си, а за това, че след смъртта, той вече няма да може да вижда и да общува със своите роднини.
  4. Страх от загуба. Човек, който е постигнал много в живота, в частност е направил цяло състояние, се страхува, че всичко ще бъде загубено след нейната смърт.
  5. Страх от възможна болка и страдание. Човек се страхува от това с какви усещания ще бъде придружена смъртта му, защото не са изключени мъки, болка и страдание.
  6. Страх от загуба на контрол. Това състояние е характерно за хората, които се грижат за себе си, спортуват, водят здравословен начин на живот и правят всичко, за да отложат смъртта си. По правило те имат нозофобия по пътя..
  7. Страхът, че човек няма да има време да постигне нещо в живота, ще умре. Типично за онези хора, които са недоволни от съществуването си, липсата на добра работа, пари.
  8. Страх, че няма нищо отвъд линията. Хората се страхуват какво да очакват. Непознатото е плашещо, защото никой не знае какво наистина се случва след биологична смърт..
  9. Страх от внезапна смърт. Човек се страхува, че ще умре твърде рано и ще има много недовършени дела, например няма да има време да има деца, да създаде семейство.

Какво провокира танатофобията

Нека да разгледаме какви причини най-често влияят върху формирането на танатофобия..

  1. Силен страх от всичко ново. Човек разбира, че смъртта не се вписва в обичайното му житейско устройство. Това причинява обезпокоително поведение..
  2. Смърт и трагични събития в живота на човек, смъртта на роднини и приятели - най-силният ефект върху развитието на танатофобия.
  3. Отклонение в духовното развитие.
  4. Недоволство от живота.
  5. Възрастни кризи.
  6. Загубата на работа и материални ценности, семейството може да повлияе на развитието на тази фобия.
  7. Религиозни вярвания, които могат да предизвикат страх да не направим нещо нередно, не в съответствие с каноните.

Етапи на формиране

  1. Появата на обсесивен страх, който започва да прониква във всяка стъпка на човек. Той има затруднения с вземането на определени жизненоважни решения, не са изключени необясними действия, грешни реакции.
  2. Формиране на пълна апатия. Човек разбира, че няма смисъл да прави нещо, ако така или иначе рано или късно умре.
  3. Личността започва да се отличава с прекомерна активност. Човек се страхува, че ако днес няма време да направи нещо, то утре ще е късно..
  4. Страх от предмети и събития, които са пряко свързани със явлението смърт, а именно погребения, гробища, ритуални устройства, говорене за смърт.

Прояви

Танатофобия може да се подозира, когато са налице определени симптоми.

  1. Човекът е прекалено впечатлителен, лесно възбудим, съмнява се във всичко, характерна е повишена тревожност.
  2. Различни разговори за смъртта могат да бъдат потиснати. Танатофоб избягва погребението, както и честването, има страх от надгробния камък, паметника, венците. Също така, при наличието на такава фобия, напротив, може да има чести разговори за смъртта..
  3. Човек може да изпитва силен страх, когато мисли за възможното съществуване на духове, по-специално духовете на починали близки. Този страх може да възникне на религиозна основа..
  4. Танатофобията може да се характеризира с нездравословен сън, упорити кошмари, загуба на апетит, възможно безсъние, намалено либидо.
  5. Когато говорим за смърт, може да възникне паническа атака, която е придружена от:
  • треперене отвътре;
  • обилно изпотяване;
  • задух;
  • тремор на крайниците;
  • тахикардия;
  • гадене;
  • виене на свят;
  • припадък.

Възможни последици

  1. Човек може да се оттегли в себе си, което ще доведе до намаляване на социалните контакти и с течение на времето до срив в отношенията с приятели и роднини.
  2. Може да е невъзможно да се извършват обичайни дейности, както и професионални дейности. В края на краищата истинският смисъл на живота на човек се оттегля на заден план..
  3. Под въздействието на редовен стрес могат да възникнат смущения в организма.
  4. Ако в живота на човека постоянно присъстват отрицателни емоции, тогава в мозъка могат да започнат необратими промени, психосоматични патологии.
  5. На фона на продължителен стрес вероятността от наркомания или алкохолизъм се увеличава значително.

Начини за борба

Човек трябва незабавно да потърси помощ от специалист. Лекарят ще проведе специална диагноза, ще говори с пациента. Когато разговаря с човек, специалистът ще може да събере анамнеза за живота си, да анализира всички събития. За него няма да е трудно да определи истинската причина за страховете. След това ще бъде предписан специфичен режим на лечение, който ще влезе в сила за конкретно лице. Нека да разгледаме как да се отървем от танатофобията с помощта на различни методи..

  1. Медицинско лечение. Лекарствата се предписват в ситуации, в които са налице тежки пристъпи на паника. В този случай могат да се предписват успокоителни и антидепресанти..
  2. Когнитивна поведенческа терапия. Пациентът трябва да е наясно защо точно има страх. Лекарят ще помогне да разбере какво се крие в дълбините на неговото подсъзнание, ще помогне да се промени отношението към смъртта. Може също да бъдете помолени да осъществите директен контакт с обекта на вашия страх, като например да отидете на гробището. И в ситуация, в която страхът се основава на страх от душите на мъртвите, можете да посетите гробището през нощта. Основното е, че тези действия са под строгото наблюдение на специалист, тъй като неточно обмислен контакт с обекта на фобия може да доведе до развитие на сериозни последици.
  3. Хипноза. Специалистът вкарва пациента в транс, комуникира с него, идентифицира истинските фактори, повлияли развитието на страхове, засилва правилните нагласи. Трябва обаче да се има предвид, че хипнозата може да не е подходяща за всички хора..

Съвети

Ако мислите как да преодолеете танатофобията, предлагам на вашето внимание препоръките на психолозите.

  1. Важно е да можете да осъзнаете страха си, да приемете необходимостта да го преодолеете.
  2. Разгледайте цялата възможна информация относно вашата фобия.
  3. Опитайте се да погледнете страха си право в очите. Тук говорим за присъствие на погребение или просто можете да отидете на гробището.
  4. Опитайте се да намерите страст в живота. Например спортуването е чудесно за справяне с песимистичните настроения..
  5. Разширете хоризонтите си, а също така създайте нови познанства.
  6. Научете се да се радвате на живота и да цените всеки момент.

Сега знаете какво да правите, ако възникне такава фобия. Човек трябва да се научи да се противопоставя на страховете си и да не живее в очакване на ужас. Ако не можете сами да преодолеете страха, тогава трябва да потърсите помощ от специалист. В противен случай животът ви ще бъде непълен, изпълнен със стрес и притеснения..

Въпрос към психолог: как да разпознаем и преодолеем паническа атака?

"Завитата" реалност и постоянният стрес все повече се превръщат в причина за панически атаки. Как да различим епизода на паника от повишената тревожност, какво трябва да знаете за механизмите на паниката и как да си помогнете, ако все още имате атака? Отговорът е Андрей Янин, психотерапевт и специалист по панически атаки с 20-годишен опит

  • психика
  • психология
  • здраве

Паническото разстройство е заболяване, при което има многократни пристъпи на изразена тревожност - паника. Не винаги е възможно да се асоциират с каквато и да е ситуация или обстоятелства и следователно да се предвидят.

По време на паническа атака се усеща силен страх и дискомфорт в тялото, вегетативни смущения (повишено дишане, сърдечна честота, изпотяване), които могат да продължат от 5 до 30 минути. Паниката обикновено достига връх след 10 минути. Опитът и усещанията са толкова силни, че понякога се нуждаят от спешна медицинска (психиатрична) помощ.

Първият панически епизод обикновено се предшества от повишена тревожност или продължителна депресия. Най-често паническото разстройство започва между 18 и 40 години, въпреки че през 20 години от моята практика има случаи, които надхвърлят определения възрастов диапазон.

Важно е обаче да се разграничи непреодолимата тревожност от паническата атака..

Повишената тревожност, за разлика от пристъпите на паника, е свързана с различни събития и дейности: бизнес, училище, здраве и т.н. В същото време чувството на страх, напрежение в мускулите, изпотяване, треперене, дискомфорт в стомаха, страх от злополука или заболяване са обезпокоителни. Чувствата на емоции са неприятни, но нивото на паника не достига.

Паническите атаки се характеризират с факта, че се появяват без видима причина. Понякога дори насън. Нещо повече, интересно е, че през нощта пристъпи на паника, според наблюденията, се наблюдават при хора със силна воля, тъй като през деня човек държи в себе си всички стресове и емоции, контролирайки своите автономни реакции, а през нощта, когато контролът на съзнанието спира, той внезапно се развива паническа атака.

Съвсем просто е да разберете, че имате паническа атака:

По време на атака трябва да се наблюдават поне 4 от следните 14 симптома:

  1. Чувство на задух, страх от задушаване.
  2. Внезапно усещане за физическа слабост, замаяност.
  3. Замайване.
  4. Повишен или ускорен сърдечен ритъм.
  5. Треперене или треперене.
  6. Прекомерно изпотяване, често обилно изпотяване.
  7. Усещане за задушаване.
  8. Гадене, дискомфорт в стомаха и червата.
  9. Дереализация (усещане, че обектите са нереални) и обезличаване (сякаш собственото „Аз“ се е отдалечило или „не е тук“).
  10. Усещане за изтръпване или пълзене в различни части на тялото.
  11. Чувство на горещо или студено.
  12. Болка или дискомфорт в областта на гърдите.
  13. Страх от смърт - или от инфаркт, или от задавяне.
  14. Страх от загуба на самообладание (правене на нещо неподходящо) или полудяване.

От изброените симптоми повечето от тях са представени от изразени вегетативни нарушения, които са от неспецифичен характер - тоест те се откриват не само при панически атаки.

Паническото разстройство се диагностицира, ако атаките не са причинени от лекарства, лекарства или медицински състояния.

В редки случаи обаче има пристъпи, когато има по-малко от четири симптома. Такива припадъци се считат за неразгърнати. Те преминават по-бързо и по-лесно за носене.

Има два основни проблема, които тревожат хората след първата паника. Първо, защо възникна? Второ - как да се отървем от паническите атаки? В интернет е писано много по този въпрос, но не е лесно да се намери изчерпателна надеждна информация.

И така, какво допринася за появата на паническо разстройство?

Обикновено причините, влияещи върху появата на паническа атака, могат да бъдат разделени на три групи. Първите две групи създават фонова тревожност, която изчерпва нервната система и допринася за появата на паническа атака. Третата група е самият механизъм за възпроизвеждане на паническа атака..

1-ва група. Нарушения на обичайния начин на живот.

Тази група включва всичко, което прави обичайно комфортния живот неудобен. Например:

  • влошаване на отношенията, конфликти, раздяла със значими хора;
  • сериозно заболяване или смърт на близки;
  • преместване на ново място на пребиваване;
  • доброволно или принудително напускане на работа;
  • влошаване на финансовото състояние или нестабилност (неплатени заеми и / или ипотеки);
  • съдебен спор;
  • продължителна липса на сън, нарушения в ритъма на деня и нощта;
  • преумора поради претоварване в професията, ученето или живота;
  • ускорено темпо на живот;
  • пренапрежение при отглеждане на деца;
  • различни соматични заболявания;
  • небалансирана диета;
  • ситуации, в които децата започват да живеят отделно,

Тези нарушения в условията на живот винаги водят до безпокойство и напрежение, обикновено насочени към възстановяване на нарушените условия и взаимоотношения. Ако условията продължават да бъдат неудобни, тогава безпокойството се превръща в основата, върху която по-късно може да възникне епизод на паника..

2-ра група. Житейски ситуации, в които не е възможно да се изпълни някаква важна нужда.

В този случай изходите от ситуацията най-често според личните идеи не са удовлетворени. Например можете да подчертаете такива нужди като:

  • лична безопасност;
  • удовлетворяване на сексуалните връзки;
  • значимо положение в обществото;
  • самореализация в дейности (професия, бизнес);
  • близки емоционални взаимоотношения с други хора.

Неподходящата работа може да попречи на задоволяването на важни нужди - да кажем, по някаква причина не можете да я промените. Или среда, която не ви оценява и омаловажава. Държава, в която няма възможност да се реализира. Това състояние на нещата води до увеличаване на вътрешното напрежение и безпокойство, което също може да допринесе за появата на панически атаки..

Мисля, че сте забелязали, че в настоящата ситуация с коронавируса много хора в живота имат причини от двете изброени групи. Ако бяха преди, тогава можеше да има повече от тях. Принудителна изолация, наложен извънземен начин на живот, страх от разболяване и умиране по отношение на себе си и близките, загуба на бизнес, неплатени заеми, загуба на поминък, несигурност за бъдещето, липса на обективност и голямо количество негативна информация - всичко това не допринася за спокойствието и психичното здраве.

Дали ще възникне паническо разстройство или не зависи от личностните черти и травмиращата ситуация, както и от способността на личността да се справи самостоятелно с тази ситуация.

Ако все пак се случи паническа атака, тогава действа следващата, третата група причини. В този случай те говорят за тригери, тоест за причините, които предизвикват самата атака. В този случай е изключително важно да ги идентифицирате правилно и „да отмените стартирането“.

3-та група. Когато обстоятелствата подсилват поведението, което включва силен страх и безпокойство. Очакване на това, което може да "покрие".

По време на първата паническа атака има много неприятни усещания и силен страх. След него има прекалено внимание към вашите усещания в тялото, безпокойство и страх, че състоянието на паника може да се появи отново. Това безпокойство и страх е основата за втора атака. Формира се механизъм за стартиране на атака. Спусъкът може да бъде околната среда, думи, мирис, мисли. Освен това, поради постоянството на условни рефлекси, образувани при изпитване на силен страх и втора атака, атаките на паника започват да се появяват на нови места..

Наличието на обективна информация по време на атаката помага да се спре. Когато човек може да си обясни, че например замаяността се дължи на рязък спад на кръвното налягане или че слабостта може да възникне поради факта, че човек е забравил да закуси.

Какво може да се направи по време на паническо състояние?

Първата паника настъпва внезапно и в среда, която не е опасна. Само този факт е много плашещ и изглежда причината е в тялото. В същото време усещанията са силни - извън обичайното преживяване. Няма с какво да ги сравняваме и с какво да се свързваме. Възниква страхът от смъртта. В този момент е много важно да знаете, че колкото и да е лошо, паниката не убива и тя ще свърши. Тази мисъл може да бъде предадена от този, който е наблизо и помага да се успокои, отвличайки вниманието от лошите мисли. В този случай паниката се преживява по-лесно и страхът от нея е по-малък. Как може да изглежда облекчението на паниката, например, може да се види в Паркър с участието на Джейсън Стейт. В него героят на филма успокоява паническия охранител (момент от 8:20 до 9:53).

Животът обаче е различен. Няма подкрепа, паниката се изпитва сама, здравните работници всъщност не обясняват нищо.

Примери за панически атаки (от реална практика)

Мъж в топли дрехи през зимата стои на опашка на касата в магазин. Внезапно става горещо, изпотяване, сърцебиене, дишането се ускорява, има желание да изоставите всичко и да излезете навън, страх от смърт от инфаркт.

Друг мъж пренася нещата от една кола в друга в горещ летен ден. Сърдечният ритъм се засилва, има чувство на задух, слабост в ръцете и краката, чувство, че може да падне, страх от смъртта.

Третият мъж се движеше по магистралата. Внезапно сърцебиене, чувство на задух, горещи вълни, изпотяване, страх от смърт.

Млада жена на почивка седи в кафене, пие кафе. Ускорено сърцебиене, треперене в ръцете и тялото, задух, страх от смърт.

Във всички тези случаи няма реална опасност за околната среда. Първата паника може да се сравни с гръмотевична буря, която настигна човек в открито поле. Ще се намокри, но след това изсъхне. Може да се втурне в търсене на подслон, да изпие нещо за смелост, ако има такова, да се скрие или да продължи по пътя си. Нито страхът, нито движението на тялото влияят върху продължителността на гръмотевична буря. Облакът ще си отиде и бурята ще приключи. И дали винаги да се страхува след тази гръмотевична буря, да носи чадър или нещо успокояващо и затоплящо, да гледа към небето или да продължи да живее, всеки решава сам.

В зависимост от начина, по който е изживяна първата паника - дали човекът я е изчакал сам или е взел успокоителни хапчета, дали са били направени инжекции - такъв модел за справяне става основният. В моята практика забелязах, че тези, които изчакват първите панически атаки без лекарства, се справят с тях по-бързо в бъдеще. Причина - те разчитат повече на себе си, отколкото на наркотиците.

За да се освободят от панически атаки, всеки, който ги преживява, трябва преди всичко да помогне за преосмисляне и промяна на отношението им към тези състояния. След това страхът от преживяване на паническия епизод отново изчезва и с течение на времето атаките спират..

Следващата стъпка е проучване, насочено към отстраняване на обстоятелствата и причините, които допринасят за появата на паника. За да стане ясно какво имам предвид, нека се върнем към примерите по-горе..

Мъж, който се разболя в магазин. ИЗПЪЛНИТЕЛЕН ДИРЕКТОР. Завършване на сградата. За това бяха необходими пари, така че той не можеше да напусне позицията, от която беше много уморен. Цялото семейство имаше план да живее в голяма къща. Връзките със съпругата му и в семейството се объркаха. Идеята за обща къща рухна. Не знаех какво да правя по-нататък.

Друг мъж. Завършва института. Образователната работа е под въпрос. Играх много компютърни игри през нощта и спах много малко. Семейният бизнес не представляваше интерес, поради което започнаха да възникват постоянни конфликти с родителите. Раздели с момиче.

Третият работеше в един град, семейството остана в друг. Дъщерята претърпя инцидент, беше ранена. Имаше спешна нужда да се помогне на семейството. Невъзможност за напускане на работа. Съдебни спорове. Беше принуден да се скита между градовете.

Жена в кафене. При неин близък роднина е открит тумор. Страхувах се от това у дома. Кавги със съпруга й заради раждането на друго дете. Проблем с бизнеса, който лиши от стабилен доход.

Въпреки напълно различни житейски истории, всички тези хора са обединени от разстройството в настоящето и несигурността на бъдещето, подсилено от негативни очаквания..

И така, как да се отървете от паническите атаки?

Най-бързият и сигурен начин е да посетите психотерапевт или психолог. Препоръчително е да се търсят такива специалисти, които да се справят с паническите състояния без употребата на лекарства. Не са много, но са.

Как да облекчите атаката сами, когато няма начин да потърсите помощта на специалист или когато паниката ви изненада?

Ако почувствате предстояща паника, опитайте една от тези прости стъпки.

Обадете се на някого по телефона за разсейване. Започнете разговор с някой наблизо. Можете да се разсеете с болезнени стимули - например, като щракнете върху ръката си с ластик на китката си или като се прищипите. Вземете успокоително, което работи за вас, за предпочитане билково. Можете да дишате в хартиена торбичка: първо издишайте, след това вдишайте. В този момент съдържанието на въглероден диоксид в кръвта се увеличава и нервната система се инхибира. Мозъчните клетки стават по-малко възбудими. Отделно отбелязвам, че желанието за дишане чрез отваряне на прозорец не работи в този случай. Ако има усещането, че атака скоро ще дойде, тогава можете да отидете да бягате или да бягате, ако паниката ви застигне у дома. Поради факта, че дишането и сърдечната честота се увеличават, адреналинът започва да намира естествена употреба. В резултат на това случващото се не се отъждествява с паника, а с логични прояви на физическа активност. Не помага на всички. Работи по-често за млади хора.

Какво да направите, ако целта не е да отслабнете, а да потушите епизода на паниката?

Има страхотна, ефективна техника само в три стъпки..

РАЗБИРАЙТЕ: ПАНИКАТА НЯМА ДА ВИ УБИЕ - имайте това предвид по време на атака! В този момент ще имате положителна перспектива: колкото и лоша да останете жива..

НАБЛЮДАЙТЕ ВАШИТЕ ЧУВСТВА. Трябва да отидете на позицията на наблюдател. Когато гледате филм на ужасите, разбирате, че това е просто страшен филм и нищо повече. Когато човек знае, че така или иначе ще остане жив, той трябва да спре да се бори с тази паника. Звучи парадоксално, но към това трябва да се стремим. Наблюдавайте усещанията в тялото. Задайте си въпроса "Какво ще се случи след това?" и изчакайте какво ще се случи с тялото, без да се опитвате да повлияете на дишането. Моля, обърнете внимание: трудно е да се диша, но пръстите и устните не посиняват, което означава, че няма недостиг на кислород. Сърцето бие по-бързо, но няма болка в гърдите. Гледайте тялото си като коте, което си играе.

ДОСТИГАЙТЕ ВРЪХА, ОПИТАЙТЕ ДА УВЕЛИЧИТЕ ОТРИЦАТЕЛНИТЕ СИМПТОМИ НА ЯРКОСТТА. Дай най-доброто от себе си! В този момент ще се случи парадоксалното и неочакваното: когато неприятните усещания достигнат своя връх, те ще спрат да растат и ще достигнат плато. След това се опитайте да принудите дискомфорта още повече. И колкото и изненадващо да звучи, в този момент симптомите ще отшумят. С такава тактика човек не се опитва да се пребори с вълната на паника, която се търкаля над него - той се опитва да я яхне.

Ако човек е преминал по този път поне веднъж и е успял да развие способността да „съзерцава“ паника по време на атака, най-често по-нататъшните атаки започват да избледняват наполовина, като никога не достигат върха.

Паническият страх от смъртта е психологически проблем: как да се справим с него

Психолози и психотерапевти смятат, че паническият страх от смъртта е психологически проблем. Той е скрит в дълбините на подсъзнанието и е в основата на почти всички страхове..

Особености на страха от смъртта

Страхът от смъртта е естествено състояние. Всяко живо същество има инстинкт за самосъхранение. Но паническият страх от смъртта, който допринася за появата на натрапчиви мисли и вегетативни кризи, изисква вниманието на психотерапевт.

„Аз съм на 27, имам страх от смъртта“ - така пациентите започват своята „изповед“ по време на сесия с психолог. Такъв човек е преследван от страха да умре.

Какво е името на страха от смъртта? Тази фобия се нарича танатофобия. Засяга хората, принадлежащи към мислещия тип.

Хората, които са преследвани от страха от смъртта с VSD, се разделят главно на два типа: които се страхуват да умрат сами и които се страхуват от смъртта на близките.

ВЪВ ВАС СЕ КОНТРОЛИРА ОНОВЕ, КОЕТО НЕ МОЖЕТЕ ДА ПРИЕМЕТЕ!

Ето как можете да формулирате ключа за разбирането на този проблем..

Естеството на безпокойството

Човек, страдащ от вегето-съдова дистония, обикновено има комбинация от няколко фобии. Най-често при VSD се появяват следните страхове:

  1. Страх от полудяване с VSD.
  2. Страх от определена болест.
  3. Метрофобия.
  4. Страх от тълпата.
  5. Агорафобия.
  6. Страх от нападение.
  7. Танатофобия.

Психологически фактор

Психологията за страха от смъртта казва следното: има определен тип хора, склонни към тази фобия. Танатофобия, податлива на:

  1. Прекалено впечатлителни личности.
  2. Лица, характеризиращи се с безпокойство, възбудимост.
  3. Хора с ниско самочувствие.
  4. Подозрителни личности.
  5. Творчески хора (главно музиканти и художници).
  6. Светлоотразителни лица.
  7. Егоистични натури, нетърпими към чужда позиция.

Основни причини

Фобия, при която човек е преследван от страха да умре, се развива по различни причини. Основните фактори са дадени в табелата.

ЗащотоОписание
ВпечатляванеНатрапчивата принуда може да бъде предизвикана чрез гледане на новини за престъпления.
Страх от неизвестнотоЧовек се измъчва от въпроса дали е възможно да умре насън. Такова лице може допълнително да страда от OCD..
Религиозни вярванияИма страх да се яви на божествен съд и да бъде наказан за греховете си.
Кризисна възрастРисковата група са хора на възраст 35-50 години. Фобията се развива на фона на преоценка на ценностите.
Възрастна възрастСтрахът от смърт възниква на фона на съпътстващи заболявания.

Основни форми

Често срещаните форми на заболяването са представени в плочата.

ФорматаПроява
Страх от страданиеВ по-голяма степен човек се плаши от обстоятелствата на смъртта. Той се страхува от тежки мъки, страхува се, че ще загуби достойнството си.
Нежелание да понесе непоправими загубиЧовек се страхува да не загуби близките си. При хората с VSD този страх често няма основание..
Страх да останеш самУсещането за страх от смъртта възниква след осъзнаването, че всеки преминава през „това“ поотделно.
Страх от продължителността на умиранетоЧовек се плаши от „перспективата“ да умре болезнено в продължение на няколко часа или дни.

Страх от загуба на контрол

Наблюдава се при много тревожни и подозрителни хора, които вярват в собствената си изключителност. Страхът от смъртта е тясно преплетен с тази фобия и поддържа човек в постоянно напрежение. Понякога OCD може да се развие на заден план.

Страх от сърдечен арест

Кардиофобията е често срещано заболяване при деца и възрастни. Човек се опитва да не спи на лявата си страна, непрекъснато следи здравето си и смята всяко заболяване за сериозна причина за тревога.

Изводът е, че той постоянно живее в ужасен стрес..

На фона на бременността

Страхът от смъртта преди раждането придружава сложна бременност. Жената се страхува да умре и да остави детето си сираче. Съществува и страх от раждане на мъртвородено бебе. Ако раждането завърши добре, младата майка започва да се тревожи за всяка кашлица на бебето - струва й се, че то може да умре.

Страхът на децата от смърт се основава на личен опит.

Как се проявява фобията?

Танатофобията е сложно соматично разстройство. Той е придружен от следните признаци:

  • диспнея;
  • виене на свят;
  • нарушение на сърдечния ритъм;
  • „Скокове“ на кръвното налягане;
  • гадене.

Паническа атака с пристъп на страх, смърт може да бъде придружена от повишено уриниране или разстройство на изпражненията. На човек му се струва, че е на път да умре. Но това не е така. Вегетативната нервна система реагира на страховете по този начин..

Когато танатофобията прогресира

При пациентите танатофобията е в своя връх. Човекът изпада в отчаяние. Между атаките, които могат да се случат по всяко време, той е в мрачно, депресивно състояние..

Понякога атаката е през нощта. Някои хора с фобия атакуват, когато са в метрото или на работа. Освен това има страх от загуба на контрол над себе си.

Допълнителни симптоми

Отрицателните емоции са придружени от рязък прилив на адреналин в кръвта. Съдовете започват да спазмират. Кръвното налягане „скача“ силно, човек е схванат. Ако клиничната картина е силно изразена, тя може да повърне.

Понякога има усещане за задух.

Тревожни разстройства

Човек, който се страхува да стане мъртъв, се опитва сам да се пребори с маниите си. Често го прави погрешно и те само стават по-силни..

Той не може да се отпусне, което води до изтощение на нервната система. Налице е влошаване на кръвообращението.

Пациент, обсебен от безпокойство относно неизбежността на смъртта, е изправен пред следните симптоми:

  • стомашни болки;
  • болка в червата;
  • спазми с различна интензивност.

На лигавиците могат да се появят язви.

На фона на силна тревожност се стимулира производството на стомашен сок. Това се отразява неблагоприятно на състоянието на стените му..

Апетитът намалява, човек може да отслабне драстично. Често тези симптоми допринасят за факта, че човек се вкоренява в идеята, че е неизлечимо болен..

Какво да правя

Отърваването от страха от смъртта е доста дълъг процес. Тази фобия е трудна за лечение..

Когато заболяването е в начален стадий, специалистът провежда диференциална диагностика. След това се установява тежестта на разстройството..

След това пациентът се изпраща за консултация с патопсихолог. Разглеждат се следните точки:

  • дълбочина на дефекта;
  • дълбочина на умствените функции;
  • определяне на метода за помощ.

Ако клиничната картина е силно изразена, на пациента се предписват хипнотици и транквиланти. Целта на терапията е да облекчи безсънието и да намали стреса..

Когнитивна поведенческа терапия

Когнитивните техники могат да помогнат за контролиране на отрицателните емоции и да помогнат за промяна на погрешното мислене. Помага за намаляване на преждевременния страх, който прераства в панически атаки..

Тези техники помагат на човек, който мисли за смъртта, да се научи да контролира състоянието си и да промени фаталното възприятие на паниката. Продължителността на атаката се съкращава и въздействието й върху общото емоционално състояние се намалява.

На консултацията на пациента се дава индивидуална схема за назначение. Прогнозата зависи от това колко активно той ги изпълнява. Тази техника се нарича „учене“. Човек се научава да се противопоставя на лошите емоции.

Медикаментозна терапия

Ако паническият страх от смърт не може да бъде овладян, на пациента се предписват силни лекарства. Най-ефективните хипнотици са представени в чинията.

НаркотикОписание
ЗолпидемНебензодиазепинови хапчета за сън. Има агонистичен ефект върху рецепторите на ЦНС. Препоръчва се при съпътстващо безсъние с танатофобия. Трябва да го вземете около половин час преди светлините да изгаснат.
ЗоликлонПредписва се при преходни, ситуативни нарушения на съня, възникнали на фона на страх от смърт. Оптимална дозировка на вътъка - 7,5 mg.
МидазоламПрепоръчва се при безсъние, сутрешна и следобедна тревожност. Оптималната доза е 15 mg преди лягане.
НитразепамПрепоръчва се при нарушения на съня, сутрешна и следобедна тревожност. Трябва да пиете половин час преди да изгасне светлината, по 5-10 mg всеки.

Самостоятелна работа

Лечението от страх от смърт трябва да се комбинира с независима работа. Той се крие във факта, че човек трябва да разбере следното:

  1. Животът е цикличен.
  2. Остава споменът за човек.
  3. Не можете да запазите притесненията си за себе си.
  4. Препоръчително е да използвате живота, докато можете.
  5. Важно е да гледате на всичко с оптимизъм..
  6. Трябва да вземете решение за вашия мироглед.
  7. Всичко на света трябва да се третира с хумор..

Осъзнаване на цикличния характер на живота

Човек трябва да разбере, че всичко в природата има ясен цикъл. Първо се раждаме, след това ни се дава определен сегмент. Това завършва със смърт. Това е естествен процес, все още никой не е успял да го избегне.

„Човекът не е просто смъртен, той понякога е внезапно смъртен“, казва известен литературен персонаж. Тази мисъл плаши много хора. Тук нищо не може да се направи. Дори въпреки взетите предпазни мерки, никой не е застрахован срещу смърт при инциденти.

Споменът остава

Човек продължава да живее в спомените на семейството и приятелите си. Колкото по-мил и внимателен е към тях, толкова по-топли ще бъдат спомените им. Една от причините за страх е „ненужният“ човек. Затова трябва да се опитате да направите колкото се може повече добри дела..

Промяната в средата и вида на дейността има благоприятен ефект върху човека. Може да не забележи как е престанал да се страхува и болезнените мисли са го оставили на мира..

Не пазете притесненията си за себе си

Не трябва да се изолирате и да задушавате в собствения си сок. Препоръчително е да споделите своя опит с близки. Тяхната подкрепа играе огромна роля.

Обсебването на вашите преживявания е омагьосан кръг.

Използвайте живота

Силният страх от смъртта ще отстъпи, ако спрете да се страхувате от живота. Препоръчително е да излезете от зоната си на комфорт и да направите нещо ново. Ако е възможно, трябва да смените работното си място или да подобрите квалификацията си, което ще ви позволи да кандидатствате за повишение в бъдеще.

Трябва да се опитате да реализирате способностите си. Препоръчително е постоянно да търсите нови преживявания. Ако не е възможно да отидете на пътуване, трябва да отидете на велосипед поне веднъж седмично. Маршрутът трябва да е различен всеки път. Можете да карате сами или с някой друг.

Оптимистичен изглед

Мислите са склонни да се материализират. Ако човек постоянно се настройва на негативното, тогава присъщата на тялото „програма“ може да „цели“ самоунищожение.

Положителният поглед не е еуфория и наслада. Позитивните нагласи са присъщи на много уверени хора, политици, бизнесмени.

След като се научи на положителна перспектива, човек ще може да промени нагласите в живота и напълно да изпита цялата радост от съществуването си. Танатофобията ще отстъпи и човек ще се раздели завинаги с тези мисли.

Определете мирогледа си

Разчитането на материализма или на тази или онази вяра ви позволява да имате ясна позиция и действа успокояващо. В резултат на това човек развива специално мнение за смъртта..

Ако материализмът е близо до него, той започва да разбира биологичната природа на живите същества, научава какво се случва в процеса на умиране и се научава да го приема за даденост. Вярата помага да се разбере мистичното значение на смъртта. Всички вероизповедания твърдят, че нищо не завършва със смъртта на физическата черупка. Човекът вече съществува в определено "друго измерение".

Без страх от смъртта

Инстинктът за самосъхранение и страхът от смъртта са почти идентични понятия. Ако човек не изпитва страх от смъртта, това не е нормално. Това отклонение е типично за:

  1. Хора, на които им липсва съпричастност.
  2. Лица с много нисък механизъм на съпричастност.
  3. Хора, склонни към мизантропия.
  4. Лица с отсъстващо или намалено чувство за физическа опасност.

Такива хора нямат удовлетворение в общуването със собствения си вид и с дивата природа. Те често имат намален праг на възприемане на болката. Също така, страхът от смърт е намален или липсва при лица, които са склонни към садизъм и имат други престъпни наклонности.

Заключение

Танатофобията е лечимо психологическо разстройство. При непълнолетни се диагностицира и лекува по-лесно и по-бързо..

Как възниква танатофобия и как да се преодолее страхът от смъртта?

Страхът от смъртта е често срещана фобия в света на психологическата практика, защото човек се страхува от неизвестното. Фобията може да възникне внезапно на всяка възраст или да отрови живота си в продължение на много години от детството, ако са имали предпоставки за това. Това психично разстройство, протичащо в тежка форма, може да доведе до трагични последици, затова е много важно да се консултирате своевременно с психолог. След като установи причината, специалистът ще даде препоръки за това как да се справи сам със страха от смъртта и, ако е необходимо, ще предпише терапевтично лечение..

Как се нарича страхът от смъртта

На пръв поглед фразата „страхува се да умре“ не изглежда странна и дори по-опасна в сравнение с постоянно появяващите се доклади за случаи на самоубийство. Едва ли някой ще се замисли как се нарича страхът от смъртта и дали това е норма, преди състоянието да се превърне в обсесивна форма. В същото време психолозите отбелязват относителната сложност на лечението на фобийно разстройство..

И така, за да отговорите как се нарича страхът от смъртта, трябва да преведете тази фраза на гръцки:

  • Танатос - смърт;
  • Фибос - болест, основана на страх от нещо.

По този начин се получава определението за "танатофобия", което означава страх от смърт, това е патологично разстройство на човешката психика.

Причините за натрапчивия страх от смъртта

Преди да се справите със страха от смъртта, е важно да разберете основните причини за фобията..

Основната причина за страха от смъртта е фактът на неизвестното. Въпреки многото философски, религиозни теории, човек не знае как точно ще се случи това и какво очаква от другата страна на живота. В крайна сметка официалната наука в момента опровергава както съществуването на рая и ада, така и прераждането (прераждането на душата).

Също така, важна предпоставка за страх от смъртта е загубата на любим човек и силните негативни чувства, изпитвани едновременно. Индивидът се страхува, че смъртта му може да причини страдание на близките. Това важи особено за тези, които имат дете на издръжка, възрастен роднина и хора с увреждания, защото няма да има кой да се грижи за тях.

Нарушаването на социализацията, ниското самочувствие е също толкова важен фактор, който влияе върху появата на танатофобия. Човек, страдащ от чувство на самота, се страхува, че животът ще свърши и никой дори няма да го забележи.

Вярващите и суеверните личности рисуват във въображението си ужасни картини на ада, в които уж ще попаднат след смъртта. Лечението на танатофобия, основано на точно тази причина, се счита за трудно, психологът не винаги може да разбере всички нюанси на мирогледа на клиента.

За друга група хора най-лошото физическо мъчение е неизпълнението на задачата. Това включва често образовани и любознателни личности, те се страхуват да умрат, преди да изпълнят плановете си..

Страхът от мъчителна смърт често възниква от предишни негативни преживявания. Вероятно човекът е изпитвал силна физическа болка, ранен е в автомобилна катастрофа, е станал жертва на нападение. Тези усещания в съзнанието се отъждествяват именно с напускането на живота. Бурното въображение може да бъде подкрепено и от факта на открита болест, макар че тя далеч не винаги е смъртоносна.

Ако човек обича да гледа филми, телевизионни програми, чете литература в жанра на ужасите, престъпленията и други подобни, които изобразяват смъртта и ужаса на хората, свързани с нея, това също става причина за танатофобията. Такива образи постепенно се отлагат в подсъзнанието на индивида, той започва да изпитва страха от смъртта, търсейки начини да го преодолее. Тази идея става натрапчива, развива се в психично разстройство.

Така наречената екзистенциална тревожност, породена от въпроси за живота и неговия край, песимистични отговори също са една от причините за страха от смъртта..

Според учените, изследователите, танатофобията често се случва, когато човек е в криза на средната възраст, страхът от смъртта е последният етап от този период. В същото време жителите на големите градове, за разлика от селското население, страдат от такова разстройство много по-често..

Важно! Когато човек изобщо не изпитва страх от смъртта и казва „Не ме е страх да умра“, това също е психологическо разстройство. На такива индивиди може дори да им липсва инстинктът за самосъхранение, което е изключително опасно..

Симптоми и признаци на танатофобия

Ако говорим конкретно за патологичния страх от смърт, а не за внезапно възникващи ситуативни чувства на страх и ужас, тогава учените различават следните симптоми, признаци на разстройство:

  • Преобладаващите черти на характера на човека са възбудимост и подозрителност. Човек става прекалено чувствителен към всякакъв стимул и започва да се страхува буквално от всичко, изпитва безпокойство, мании, съмнения;
  • Човек е обсебен не само от страха да умре, но и от някаква специфична форма на смърт, например сърдечен арест по време на сън;
  • Избягващо поведение, което се проявява преди всичко във факта, че човекът напълно отказва всякакви сериозни промени в живота. Той се опитва да избягва да говори за смърт, отсъства на погребението на най-близките хора. В тежки случаи индивидът спира да излиза от къщата или дори от собствената си стая..

При силен страх от смърт се появяват и психосоматични или вегетативни нарушения:

  • раздразнителност и атака на агресия;
  • тахикардия;
  • виене на свят;
  • гадене;
  • повишено кръвно налягане;
  • повишено уриниране;
  • проблеми с изпражненията;
  • липса на апетит;
  • сълзливост;
  • дисфункции от сексуален характер;
  • загуба на тегло, намалена работоспособност;
  • чувство на недостиг на въздух;
  • дереализация;
  • псевдо-болезнени усещания;
  • кошмари.

Симптомите се причиняват от панически атаки, които се появяват по всяко време на деня или дори в спокойни ситуации. Често човек се събужда посред нощ поради чувство на задушаване и силно сърцебиене, тази симптоматика е свързана с рязко отделяне на адреналин в кръвта.

Смята се, че е невъзможно да умреш само от страх, така че пристъпите на паника не са толкова опасни, колкото изглеждат. Ако обаче подобни атаки се случват често и са продължителни, те значително влошават състоянието на психиката, нервната система и здравето като цяло..

Често, освен страха от смъртта, психолозите откриват и други видове взаимосвързани фобии у индивида. Например пристъпите на паника могат да се проявят при вида на надгробни венци и надгробни камъни и ако причината за танатофобията е суеверие, тогава човек се страхува да се срещне с някои същества от другия свят (духове, духове). На фона на това разстройство често се появяват депресивни състояния, всякакви зависимости (злоупотреба с вещества, алкохолизъм).

Лечение на страх от смърт

Докато човек сам не осъзнае необходимостта от лечение на танатофобия, ще бъде доста трудно за психолог или психотерапевт да му помогне. Независимо от това е задължително да се обърнете към специалист, ако има психични отклонения, за да не се влоши ситуацията. Като решение на проблема със страха от смъртта се предлагат следното:

  • когнитивна поведенческа психотерапия;
  • хипноза;
  • курсове с лекарства.

При когнитивно-поведенческата терапия лечението е насочено към заместване на отрицателните нагласи с неутрални или позитивни чрез убеждаване. Въпреки че понякога може да отнеме няколко месеца за постигане на резултати, методът се счита за най-популярният в психологията. Първо специалистът пита клиента за причините за страха от смъртта, помага да разбере себе си и след това го убеждава да не възприема края на живота като нещо ужасно, а просто да приеме неизбежното.

При липса на тежки прояви на танатофоб могат да се предписват сесии за хипноза. Този метод помага да се справите с проблема много по-бързо от предишния, но трудността се крие във факта, че някои клиенти имат страх да умрат, докато се гмуркат. Хипнозата често се дава заедно с когнитивна поведенческа терапия.

В тежки случаи, включително когато човек не може да разбере напълно проблема си, специалистите прибягват до „тежка артилерия“, предписвайки антидепресанти, успокоителни и други лекарства за танатофоб. Важно е да се разбере, че лекарствата са само допълнение към основната терапия. Тъй като предизвикват пристрастяване, курсовете трябва да са краткосрочни..

Важно! Ако мислите как да преодолеете страха от смъртта, в никакъв случай не приемайте сами лекарството. Всяко лекарство трябва да се приема под внимателното наблюдение на специалист..

Трябва да се отбележи, че ако страхът от смърт възникне в случай на реална заплаха за живота и здравето на хората, това не се счита за танатофобия и не се изисква психотерапевтично лечение. Свързването със специалист е необходимо само когато проблемът се превърне в хроничен характер и пристъпите на паника възникват извън опасни ситуации.

Съвет на психолога: ефективни начини да се отървете от страха да умрете

Чудесно е, ако човек сам дойде на консултацията и каже: "Страхувам се от смъртта, какво да правя?" В този случай той получава много препоръки за това как самостоятелно да се справи с натрапчивите мисли и дори с пристъпите на паника. Всички съвети са доста прости, но ефективни..

Първото нещо, което трябва да направите, ако се страхувате от смъртта, е да анализирате, да разберете как се изразява такова разстройство. Разкриването на причината ще ви позволи да изберете правилния метод на терапия. Следните съвети също ще помогнат:

  • общувайте по-често с позитивни, весели хора;
  • намерете си хоби, опитайте се да му отделите повече време;
  • ограничете травматичния контакт с други хора, които се страхуват от смъртта;
  • не избирайте филми на ужасите, които да гледате, и детективски истории и научна фантастика за четене;
  • пътувайте, опитайте се да прекарате време със семейството и скъпите си хора;
  • стремете се да увеличите максимално възможностите си за кариера;
  • научете се да се радвате тук и сега, търсете радостни неща в малките неща;
  • опитайте се да не мислите за миналото и бъдещето, особено по негативен начин и ако възникнат такива мисли, обърнете вниманието си;
  • ако има случаи на панически атаки, носете амоняк със себе си, острата му миризма бързо помага да се нормализира.

И ако все още имате въпроси или смятате, че няма да можете сами да се справите с проблема, запишете се за консултация с професионалист, например психолог-хипнолог Никита Валериевич Батурин.

Защо е важно да се отървете от страха от смъртта

Животът на човек, страдащ от танатофобия, често става непоносим не само за себе си, но и за околните:

  • семейните и приятелските връзки са унищожени;
  • професионалната кариера е преустановена или унищожена;
  • страхът от смърт може да повлияе на соматиката, възникват заболявания на сърцето, стомаха и други органи;
  • развиват се всякакви форми на зависимост, необходимостта от бягство от реалността;
  • възникват психосоматични разстройства, включително най-тежките.

Горните причини са мощен аргумент да се опитаме да изкореним натрапчивия страх от смъртта, да разберем причините и да разберем как да се отървем от него..

Страхът от смъртта е често срещана фобия. Причините за това разстройство са няколко, но основната е тайната на този всъщност естествен процес на прекратяване на живота. Танатофобията може да възникне в детска възраст и при липса на подходящо и навременно лечение да се засили с годините. Напълно възможно е да се справите сами със страха от смъртта, основното е да разберете неизбежността му, да го приемете. Ако независимите не донесат резултат, все още се появяват мании и тровят живота, трябва да потърсите помощ от психолог. Въз основа на оплаквания специалист ще ви посъветва как да преодолеете страха от смърт във вашия конкретен случай и, ако е необходимо, ще предпише лечение.

Още съвети как да се отървете от страха от смъртта, други фобии и психични разстройства можете да намерите тук.

Какво е хематокрит и каква е нормата за мъжете и жените?

Левкоцитоза при деца