Причини за липса на въздух

Усещането за липса на въздух винаги предизвиква паника, тъй като човек не може напълно да вдишва и издишва. В медицината това състояние се нарича диспнея или, както го наричат ​​пациентите, задух.

Има много причини, поради които има недостиг на въздух, докато някои от тях не са свързани с патологични нарушения на физическото здраве, а са прояви на психоемоционални разстройства. Независимо от това, при първите прояви на болестта е важно да се идентифицира причината, която е причинила задух и да започнете да го премахвате. В крайна сметка такова състояние пречи на пълноценната жизнена дейност, причинява силен дискомфорт и понякога сигнализира за сериозни проблеми в органите на дихателната и сърдечната системи..

Симптоматични прояви

Всички процеси, протичащи в човешкото тяло, са пряко свързани с кислорода, който осигурява такива естествени процеси в органите и тъканите:

  • Правилно функциониране на дихателната система, с помощта на която въздухът, влизащ в белите дробове, се прочиства, овлажнява и затопля;
  • Непрекъсната работа на мускулите в белодробната тъкан;
  • Осигуряване на правилното налягане в плевралната кухина;
  • Способността на белодробните клетки и тъкани да пренасят молекули кислород в кръвта;
  • Способността на сърдечните артерии да доставят кръв до всички органи и тъкани;
  • Осигуряване на точното количество червени кръвни клетки.

Ако в кръвта попадне недостатъчно количество кислород, работата на не само дихателната система, но и на други телесни системи се нарушава.

Липсата на въздух при дишане се проявява в различни симптоми. Ако нарушенията на дишането са свързани с патологични промени във вътрешните органи, тогава те ще бъдат придружени от съпътстващи прояви, характерни за тези заболявания.

В случай, че няма достатъчно въздух по време на дишане поради психо-емоционални причини, симптомите се проявяват по следния начин:

  • Силно прозяване;
  • Увеличен брой вдишвания
  • Кашлица;
  • Налягане около сърцето;
  • Усещане за изстискване в гърдите;
  • Силен пулс;
  • Изтръпване на пръстите;
  • Панически страх.

Ако липсата на кислород не се елиминира за дълго време, човек изпитва тежко задушаване, придружено от състояние на припадък, което води до хипоксия и нарушения във функционирането на всички органи и системи на тялото.

Симптомите на задух, в зависимост от причините, причинили липсата на кислород, имат различна продължителност: постоянно затруднено дишане, продължителни или кратки пристъпи.

Предвид сходните симптоми и различните прояви на липса на въздух е важно да се подложите на задълбочена медицинска диагноза, за да установите причините за проблеми с дишането..

Причините за липсата на въздух обикновено се разделят на 2 групи:

  • Прояви на съпътстващ симптом при хронични патологии на вътрешните органи;
  • Психоемоционални състояния, провокирани от стрес, депресия и нервно напрежение.

Помислете за спецификата на проявлението на основните фактори, които са причините за проблеми с дишането.

Бронхиална астма

Най-честата причина за бронхиална астма е реакцията на имунната система към алергенен или инфекциозен дразнител. След като попадне в тялото, бронхиалният епител започва да се подува, в резултат на което луменът на бронхите е силно стеснен, което се проявява в симптома на тежко задушаване.

Болестта се проявява под формата на пристъпи с различна интензивност, вариращи от лека задух и завършваща с остър пристъп на задушаване.

Това е сериозно заболяване на дихателните пътища, което се проявява с изразени симптоми:

  • Суха кашлица;
  • Диспнея;
  • Силни хрипове;
  • Гръдният кош става като цев, а междуребреното пространство се изглажда;
  • За да облекчи проявите на атака, човек седи с акцент върху ръцете си: това го улеснява да диша.

Характерна проява на бронхиална астма е, че дихателната дисфункция се проявява при издишване..

Туморни процеси в белите дробове

Статистическите данни показват, че ракът на дихателните пътища заема водеща позиция. Пушачите са особено податливи на новообразувания. Пасивното вдишване на никотин също е важен рисков фактор.

Симптомите на туморното развитие са очевидни:

  • Често задух, преминаващ в задушаване;
  • Рязко намаляване на телесното тегло;
  • Бърза умора;
  • Постоянна слабост;
  • Кашлица, придружена от отделяне на храчки с кръв.

Появата на онкологични прояви силно прилича на симптомите на туберкулоза. Тези заболявания могат да бъдат разграничени само след медицински преглед..

Респираторно разстройство в началните етапи на онкологията е слабо.

Бронхиектазии и емфизем

И двете заболявания са свързани с разширяването на бронхите и бронхиолите. Поради тези модификации върху тях се образуват мехурчета..

При бронхиектазии те се пълнят с гной или специална течност и в процеса на развитие се превръщат в белези, поради което засегнатата област на бронхите престава да участва в дихателния процес.

При емфизем празни везикули се пукат, образувайки кухини в бронхите..

И в двата случая човек изпитва силен задух с чувство на катастрофална задух.

Патология на сърцето и кръвоносните съдове

Болестите, свързани с нарушена функция на сърцето, провокират недостиг на кислород в белите дробове. Тези патологии са опасни с кръгов патологичен ефект върху тялото: сърцето работи по-зле при липса на кислород, който белите дробове не могат да му дадат, тъй като сърдечните артерии не им осигуряват кръв в пълен обем.

В резултат на такъв порочен кръг често се увеличават показателите за кръвно налягане и започва силен пулс. Именно тези фактори водят до чувство на липса на въздух..

Отличителна черта на задух при заболявания на сърцето и кръвоносните съдове е липсата на кашлица с кръв.

В случай на аритмии, хипертонична криза и други патологични състояния, най-често вече няма достатъчно въздух след интензивно физическо натоварване или през нощта.

Задухът е придружен от хрипове и разпенващи се храчки. Когато приемате нитроглицерин, симптомите се облекчават или изчезват напълно.

Наднормено тегло

Мастните натрупвания, надвишаващи нормалните стойности, намаляват общата активност и увеличават натоварването върху всички органи и системи, предимно върху сърцето и дихателната система.

Ниската физическа активност провокира намаляване на работата на мускулите на белите дробове, което е придружено от чувство на липса на въздух при най-малкото физическо натоварване.

Болести на бронхите

Патологичните промени в бронхите най-често са свързани с хипотермия или прекомерно физическо натоварване. Всички те се проявяват под формата на тежки пристъпи на кашлица със задължително отделяне на храчки..

Например, по време на развитието на бронхиектазии, тежък пристъп на кашлица, по време на който храчките с гной и кръв излизат, причиняват задушаване.

Тромбоемболия на белите дробове

Чувство за липса на въздух - преобладаващият синдром на тромбоемболия на белодробните артерии.

Кръвните съсиреци, които се откъсват в големите вени на крайниците, навлизат в атриума, а след това и в артерията на белия дроб, предотвратявайки свободното циркулиране на въздух в него. В резултат на това започва белодробен инфаркт.

Човек иска да диша въздух, но той е възпрепятстван от това от силни пристъпи на кашлица, по време на които интензивно се отделя кръв заедно с храчки.

Психоемоционални състояния

Усещането за задух по време на дишането често се крие в психологически причини. Факт е, че естественият процес на дишане се регулира от 2 системи: автономната и нервната. Следователно при тежки стресови ситуации и психоемоционални стресове са възможни нарушения във функционирането на дихателната система. Тоест чувствата, проявяващи се в липса на въздух, причиняват невроза.

Как започва механизмът на ефекта на неврозата върху дихателната система??

При силно вълнение, стрес, страх или преумора човек инстинктивно се опитва да диша по-дълбоко, предизвиквайки процес на промени в дълбочината и честотата на дишането. Поемайки дъх възможно най-дълбоко, той едновременно се опитва да диша възможно най-бързо и често..

В този момент човек прави максимален брой вдишвания / издишвания, но кислородът няма време да достигне белите дробове. Нещо повече, много по-малко от него попада в дихателната система, отколкото е необходимо, което се проявява в пристъпи на задух.

Липсата на въздух води до чувство на неконтролируем панически страх, човек не знае какво да прави, иска да диша още по-силно и бързо, но с всеки дъх още по-малко кислород попада в белите дробове.

Тези дихателни нарушения не са свързани с патологични промени във вътрешните органи и са следствие от психоемоционален стрес.

За да се премахне тази симптоматика, е важно да се разбере причината за атаката. Успокоителните и подкрепата на близките ефективно помагат за възстановяване на дишането.

Психолозите, с проявата на такива симптоми, препоръчват 2 упражнения:

  • Дишайте спокойно и премерено в хартиена торбичка за няколко минути;
  • Извършвайте 2 вдишвания едновременно; подобно "повтарящо се" дишане помага да се диша по-бавно и спокойно, като възстановява биохимичния баланс в кръвта.

С излишък на въздух, постъпващ в кръвта, настъпват промени в кръвните параметри, проявяващи се в намалено количество въглероден диоксид. Такива отклонения от нормата водят до стесняване на съдовите стени, което се проявява в недостиг на кислород.

Неприятните симптоми под формата на притискащи усещания в гърдите и сърцето, световъртеж и треперене на ръцете са причинени от дефицит на калций и магнезий, който се е появил и поради липсата на достатъчно кислород в кръвта.

Изброените заболявания не са пълен списък на причините за тревожни симптоми. Има много повече от тях и проявите им могат да варират в зависимост от провокиращите фактори и характеристики на човешкото тяло. Ето защо при първите прояви на задух е важно да отидете в медицинско заведение за задълбочена диагноза и предписване на адекватно лечение..

Какво да правя, когато затруднено дишане

Не знаейки какво да правите, ако е трудно да дишате, можете да се объркате и да изпаднете в паника, влошавайки ситуацията. Проблемите с дишането възникват от липсата на кислород. Задухът може да бъде симптом на заболяване или следствие от неправилен начин на живот.

Защо е трудно да се диша: какво да се направи, за да се установи причината

Ако човек има проблеми с дишането, е необходимо да разберете какво е довело до влошаване на благосъстоянието. Самоизследването на състоянието може да доведе до неверни заключения и неподходящо лечение. Специалистите на лечебните заведения ще помогнат да се постави правилната диагноза.

Следните причини могат да причинят задух и задух:

  • сърдечни или съдови проблеми
  • бронхиална астма
  • стрес
  • прогресивна анемия
  • нараняване на гръдния кош
  • алергична реакция

Проблемите с дишането могат да бъдат причинени от наднормено тегло, чужд предмет в гърлото и други фактори.

Само след установяване на причината можете да започнете лечение

Какво да правя, когато затруднено дишане?

Атака на задушаване предизвиква паника, така че е трудно жертвата да се справи сама с проблема. За да помогнете в тази ситуация, трябва да успокоите човека и да го поканите да диша известно време в хартиена торбичка или длани, сгънати в лодка. Това ще увеличи концентрацията на въглероден диоксид, който насърчава вазодилатацията..

След атаката трябва да правите релаксиращи упражнения, състоящи се от прости упражнения:

  • Докато вдишвате, мислено бройте до 6
  • Издишвайки, бройте до 8
  • Направете няколко вдишвания и издишвания, като стърчите езика си

Повторете всички стъпки една по една няколко пъти.

© fizkes / iStock / Getty Images Plus

Болестта не е установена, но все още е много трудно да се диша. Какво да правя?

Една от причините за задух е яденето на „грешната“ храна. Голямо количество захар, химически добавки, рафинирани примеси и други вещества сгъстява кръвта и затруднява доставката на кислород до вътрешните органи.

За да се увеличи кръвообращението, е необходимо да се ядат сурови зеленчуци и плодове, да се пие достатъчно чиста вода, да се намали консумацията на месо и да се изключат захарните и брашнените продукти от диетата..

Можете също така да приемате ябълков оцет за известно време: чаена лъжичка в чаша вода

Затрудненото дишане показва заболяване. За да не влошите състоянието, не трябва да се самолекувате. Само лекарите могат да поставят точна диагноза и да предпишат правилното лечение.

Липса на въздух

Липса на въздух - в по-голямата част от случаите тя действа като признак на сериозно заболяване, което изисква незабавна медицинска помощ. Нарушаването на дихателната функция по време на заспиване или по време на сън е особено опасно..

Въпреки факта, че основните причини за недостиг на въздух имат патологичен характер, клиницистите идентифицират няколко по-малко опасни предразполагащи фактора, специално място сред които е затлъстяването.

Този проблем никога не е единственият клиничен признак. Най-честите симптоми са прозяване, затруднено вдишване и издишване, кашлица и усещане за буца в гърлото..

За да се установи източникът на такова проявление, е необходимо да се извършат най-различни диагностични мерки - от интервюиране на пациента и завършване с инструментални изследвания.

Тактиката на терапията има индивидуален характер и е изцяло продиктувана от етиологичния фактор.

Етиология

В почти всички случаи атаките на липса на въздух са причинени от две условия:

  • хипоксия - докато съдържанието на кислород в тъканите намалява;
  • хипоксемия - характеризира се с спад в нивата на кислород в кръвта.

Представители на подобни нарушения са представени:

  • сърдечна слабост - на този фон се развива задръстване в белите дробове;
  • белодробна или дихателна недостатъчност - това от своя страна се развива на фона на колапс или възпаление на белия дроб, склероза на белодробната тъкан и туморни лезии на този орган, спазъм на бронхите и затруднено дишане;
  • анемия и други кръвни заболявания;
  • застойна сърдечна недостатъчност;
  • сърдечна астма;
  • белодробна емболия;
  • исхемична болест на сърцето;
  • спонтанен пневмоторакс;
  • бронхиална астма;
  • проникване на чужд предмет в дихателните пътища;
  • пристъпи на паника, които могат да се наблюдават при невроза или VSD;
  • вегетативна дистония;
  • неврит на междуребрения нерв, който може да възникне в хода на херпес;
  • фрактури на ребрата;
  • тежка форма на бронхит;
  • алергични реакции - заслужава да се отбележи, че при алергии липсата на въздух действа като основен симптом;
  • пневмония;
  • остеохондроза - най-често липсва въздух при цервикална остеохондроза;
  • заболяване на щитовидната жлеза.

По-малко опасните причини за основния симптом са:

  • наличието на излишно телесно тегло при човек;
  • недостатъчна физическа подготовка, което се нарича още детрина. В същото време задухът е напълно нормално проявление и не представлява заплаха за човешкото здраве или живот;
  • период на раждане на дете;
  • лоша екология;
  • рязко изменение на климата;
  • хода на първата менструация при млади момичета - в някои случаи женското тяло реагира на такива промени в тялото с периодично усещане за липса на въздух;
  • разговори по време на хранене.

Липсата на въздух по време на сън или в покой може да бъде причинена от:

  • влиянието на силен стрес;
  • пристрастяване към лоши навици, по-специално към пушене на цигари непосредствено преди лягане;
  • предварително прехвърлени прекомерно високи физически натоварвания;
  • силни емоционални преживявания, преживяни от човек в момента.

Ако обаче подобно състояние е придружено от други клинични прояви, тогава най-вероятно причината се крие в заболяване, което може да застраши здравето и живота..

Класификация

В момента липсата на въздух по време на дишането обикновено се разделя на няколко вида:

  • инспираторен - докато човек изпитва затруднения с дишането. Този тип е най-типичен за сърдечни патологии;
  • издишване - липсата на въздух затруднява издишването на човек. Това често се открива в хода на бронхиална астма;
  • смесени.

Според тежестта на този симптом при хората липсата на въздух е:

  • остър - пристъпът продължава не повече от един час;
  • подостра - продължителността е няколко дни;
  • хроничен - наблюдава се в продължение на няколко години.

Симптоми

Наличието на симптоми на липса на въздух се казва в случаите, когато човек има следните клинични признаци:

  • болезненост и натиск в областта на гърдите;
  • имате проблеми с дишането в покой или в хоризонтално положение;
  • невъзможност за сън в легнало положение - възможно е да заспите само в седнало или легнало положение;
  • появата на характерни хрипове или свистене по време на дихателни движения;
  • нарушение на процеса на преглъщане;
  • усещане за бучка или чужд предмет в гърлото;
  • леко повишаване на температурата;
  • изоставане в общуването;
  • нарушение на концентрацията на внимание;
  • високо кръвно налягане;
  • силен задух;
  • дихателно упражнение; устни, които не са плътно притиснати или сгънати в тръба;
  • кашлица и болки в гърлото;
  • повишено прозяване;
  • неразумно чувство на страх и безпокойство.

При недостиг на въздух в съня, човек се събужда от внезапна поява на задух посред нощ, тоест настъпва внезапно събуждане на фона на силна липса на кислород. За да облекчи състоянието си, жертвата трябва да стане от леглото или да заеме седнало положение..

Пациентите трябва да вземат предвид, че горните признаци са само основата на клиничната картина, която ще бъде допълнена от симптомите на заболяването или разстройството, причинило основния проблем. Например, липсата на въздух по време на VSD ще бъде придружена от изтръпване на пръстите, атаки на задушаване и страх от тесни стаи. При алергии се отбелязва сърбеж в носа, често кихане и повишено сълзене. В случаите на усещане за липса на въздух по време на остеохондроза, сред симптомите ще присъстват - звънене в ушите, намалена зрителна острота, припадък и изтръпване на крайниците.

Във всеки случай, ако се появи такъв тревожен симптом, е необходимо да се потърси квалифицирана помощ от пулмолог възможно най-скоро..

Диагностика

За да се открият причините за липсата на въздух, е необходимо да се извърши цял набор от диагностични мерки. По този начин, за да установите правилната диагноза при възрастни и деца, ще ви трябва:

  • изследване от клинициста на медицинската история на пациента и историята на живота - за идентифициране на хронични заболявания, които могат да служат като източник на основния симптом;
  • провеждане на задълбочен физически преглед, със задължително изслушване на пациента по време на дишане с помощта на инструмент като фонендоскоп;
  • да интервюирате човек в детайли - за да разберете времето на появата на атаки на недостиг на въздух, тъй като етиологичните фактори на липсата на кислород през нощта могат да се различават от появата на такъв симптом в други ситуации. В допълнение, подобно събитие ще помогне да се установи наличието и степента на интензивност на изразяване на съпътстващи симптоми;
  • общ и биохимичен кръвен тест - това трябва да се направи за оценка на параметрите на газообмена;
  • пулсова оксиметрия - за да се определи как хемоглобинът е наситен с въздух;
  • рентгенография и ЕКГ;
  • спирометрия и бодиплетизмография;
  • капнометрия;
  • допълнителни консултации с кардиолог, ендокринолог, алерголог, невролог, терапевт и акушер-гинеколог - в случаи на липса на въздух по време на бременност.

Лечение

На първо място, е необходимо да се вземе предвид фактът, че за да се премахне основният симптом, си струва да се отървете от болестта, която го е причинила. От това следва, че терапията ще бъде индивидуализирана..

Въпреки това, в случаите на поява на такъв симптом по физиологични причини, лечението ще се основава на:

  • прием на лекарства;
  • използвайки рецепти на традиционната медицина - трябва да се помни, че това може да стане само след одобрението на клинициста;
  • дихателни упражнения, предписани от лекуващия лекар.

Медикаментозната терапия включва използването на:

  • бронходилататори;
  • бета-адренергични агонисти;
  • М-антихолинергици;
  • метилксантини;
  • инхалаторни глюкокортикоиди;
  • лекарства за разреждане на храчки;
  • вазодилататори;
  • диуретици и спазмолитици;
  • витаминни комплекси.

За да спрете пристъп на задух, можете да използвате:

  • смес на основата на лимонов сок, чесън и мед;
  • алкохолна тинктура от мед и сок от алое;
  • астрагал;
  • слънчогледови цветя.

В някои случаи, за да неутрализират липсата на въздух в случай на остеохондроза или друго заболяване, те прибягват до такива хирургични манипулации като намаляване на белите дробове.

Профилактика и прогноза

Няма специфични превантивни мерки за предотвратяване на появата на основния симптом. Можете обаче да намалите вероятността, като:

  • поддържане на здравословен и умерено активен начин на живот;
  • избягване на стресови ситуации и физическо пренапрежение;
  • контрол върху телесното тегло - това трябва да се прави постоянно;
  • предотвратяване на рязка промяна в климата;
  • своевременно лечение на заболявания, които могат да доведат до появата на такъв опасен знак, особено в съня;
  • редовен пълен профилактичен преглед в лечебно заведение.

Прогнозата, че периодично човек няма достатъчно въздух в преобладаващото мнозинство от случаите, е благоприятна. Ефективността на лечението обаче е пряко свързана със заболяването, което е източникът на основния симптом. Пълното отсъствие на терапия може да доведе до непоправими последици..

Усещане за липса на въздух с VSD

Болестта, сложна по механизма на появата и клиничните прояви, е вегето-съдова дистония. За много хора е придружено от чувство на липса на въздух. Състоянието плаши човек толкова много, че той е принуден спешно да потърси медицинска помощ. Можете да се справите с разстройството, ако предприемете подходящи действия своевременно.

Причини за респираторни нарушения с VSD

Контролът върху дихателната дейност в човешкото тяло се осъществява не само от мозъка, но и от парасимпатиковата нервна система. Човек не трябва да мисли колко движения в минута трябва да правят белите му дробове, за да могат молекулите кислород с въздух в правилния обем да влязат в тъканите.

Въпреки това, в случай на неизправност в добре функциониращия механизъм, хората започват да се задушават - не могат да дишат дълбоко. Този сигнал се изпраща до мозъка и се задейства механизмът за „спешна“ самопомощ, който не винаги е ефективен. В крайна сметка истинската причина за липсата на въздух се крие в психологически проблем, а не във физиологията..

Фактори, които могат да предизвикат астматичен пристъп:

  • след тежък стрес - конфликт на работа, в семейството, развод, смърт на близък;
  • повишена сугестивност - четене на информация за патологии, симптомите на които са подобни на липса на въздух при определен пациент;
  • депресия - потапяне в болест, увереност в непосредствена смърт;
  • прехвърляне на себе си онези признаци на астма, бронхиална обструкция, които човек е наблюдавал в детството със своите баба и дядо.

Резултатът от тежкия стрес ще бъде намаляване на обема на хранителните вещества в сърдечния мускул и мозъка. Концентрацията на въглероден диоксид се увеличава в кръвта - тялото се стреми да коригира ситуацията и кара човек да диша по-често. Специалистът казва такова обяснение в достъпна форма още при първата консултация, когато възниква въпросът защо няма достатъчно въздух при дишане.

VSD симптоматика

Неизправността на вегетативната нервна система не е еднаква за всички. Така че, за синдром на хипервентилация с VSD, следните признаци ще бъдат характерни:

  • внезапни усещания за липса на въздух;
  • затруднено дълбоко вдишване;
  • спазъм в гърлото, болезненост, суха кашлица;
  • паника и страх от смъртта;
  • появата на бучка в гърлото, която пречи на дишането по време на VSD;
  • стягане в гърдите - по-често в лявата му половина, по-рядко в епигастралната зона;
  • бланширане на кожата;
  • обилна студена пот.

Едновременно със симптомите на липса на въздух при човек могат да се появят и други признаци на VSD - замаяност, влошаване на зрението, слух по време на атака, скокове в кръвното налягане, припадък.

Този факт помага да се разграничи синдромът на хипервентилация с бронхиална астма - чувството за липса на въздух при вдишване, а не при издишване. В допълнение, пациентът няма промени в спирометрията. Симптоматиката на проявите е свързана с емоционален дистрес, а не с вдишване на алергена. Ако обаче човек затруднява дишането, препоръчително е да се консултирате с лекар, а не да се занимавате със самодиагностика и самолечение.

Диагностика на VSD

Само опитен лекар може да постави правилната диагноза в случай на чувство за липса на въздух по време на VSD - повечето хора са сигурни, че имат тежко дихателно разстройство, което изисква прием на специални лекарства.

Независимо от това, задълбоченото събиране на оплаквания и анамнеза на заболяването позволява на специалиста да разбере, че не е имало предпоставки за образуване на астма или обструктивен бронхит. В крайна сметка за човек става трудно да диша точно в пика на негативните емоции - гняв, стрес, емоционални сътресения. Облекчението идва след прием на успокоителни капки - например Corvalol, а не от употребата на инхалаторно бронходилататорно лекарство.

В случай на VSD, задухът при човек не се увеличава с ускоряване на стъпката, докато паниката и страхът от смърт утежняват ситуацията. Помощ при диференциална диагноза се предоставя чрез инструментални и лабораторни изследвания:

  • рентгенова снимка на гръдния кош;
  • спирография - проверка на скоростта на издишване и обема на бронхите;
  • електромиография - тест за латентни мускулни спазми;
  • кръвни тестове - разкриват промяна в киселинно-алкалното състояние към алкализация.

Анализът на информацията в съвкупност позволява да се отхвърлят други диагнози с признаци на липса на въздух - бронхиална астма, саркоидоза на белите дробове, бронхит, латентна пневмония.

Тактика на лечение на VVD

Ако задухът с VSD е епизодичен и бързо се елиминира чрез изпълнение на определени психологически упражнения, тогава няма нужда от специализирано лечение. Докато сериозните проблеми с дишането поради вегетативно-съдова дистония изискват интегриран подход към терапията - консултации с невропатолог, психотерапевт.

Основата, разбира се, ще бъде използването на психотерапевтични методи - осъзнаване на проблема и овладяване на техниките за релаксация, контрол върху дихателната дейност. Разбирането, че диспнеята с VSD не представлява заплаха за живота, е половината от успеха. В този случай пристъпите на астма с недостатъчно подаване на въздух ще бъдат по-редки. Основната задача е да се анализира живота и да се идентифицират онези провокиращи фактори, които са довели до чувство на остра липса на въздух. Тяхното елиминиране и избягване в бъдеще - още 1/3 от лечението.

Междувременно на дихателните проблеми с VSD трябва да се обърне голямо внимание, а не да се отхвърлят. Наистина, с прогресирането на патологията те могат да се превърнат в източник на сериозни усложнения. Специалистът категорично препоръчва развитието на дихателни техники - дълбоки бавни вдишвания и продължителни издишвания, разсейване от травматична ситуация.

От лекарства могат да се предписват:

  • успокоителни на основата на растителни суровини - Motherwort, Melissa, Valerian;
  • антидепресанти - Паксил, Амитриптилин;
  • транквиланти - Adaptol, Afobazol, Grandaxin;
  • вегетотропни лекарства - Bellaspon, platifilin;
  • средства за облекчаване на мускулната възбудимост - Magne B6, калциев глюконат;
  • витамини от подгрупа В - Milgamma, Neurobeks.

Само лекар трябва да избере оптималните схеми за корекция на лекарства при проблеми с дишането. Самолечението влошава разстройството.

Профилактика на VSD

Повечето болести, познати на специалистите, могат успешно да бъдат предотвратени - това е много по-лесно, отколкото да се занимавате с лечението им по-късно. Задавянето с VSD не е изключение - хипервентилационният синдром се прилага за превантивни мерки.

За да се премахнат астматичните пристъпи с VSD, е достатъчно да се коригира начинът на живот:

  • разхождайте се повече на чист въздух - в най-близкия горски парк, излезте извън града;
  • изпълнявайте терапевтични упражнения;
  • избягвайте преяждането - всеки „излишен“ килограм увеличава задуха;
  • откажете се от лошите навици - консумация на тютюн, алкохолни продукти;
  • за осигуряване на качествена нощна почивка - в добре проветриво, спокойно помещение с изобилие от въздух;
  • контролирайте емоционалното състояние - избягвайте стресови, конфликтни ситуации.

На помощ идват рецепти от традиционната медицина - курс прием на успокоителни бульони и инфузии, които нежно въздействат върху човешкото тяло, успокояват възбудените нервни клетки, възстановяват психическото равновесие на човека и пълния въздушен поток. Въпреки това, всяка от тези рецепти трябва да се съгласува предварително с лекуващия лекар, за да не нанесе допълнителна вреда на организма..

Няма достатъчно въздух при дишане: 4 групи причини, какво да се прави, превантивни мерки

От статията ще научите за причините за внезапното задух, защо компресира гърдите и става трудно да се диша, какво да се прави и как да се спре атака.

Когато на човек му е трудно да диша, възниква чувство на задушаване - това показва липса на нормално снабдяване с кислород в човешкото тяло.

Това състояние се разглежда като маркер на сериозни заболявания от страна на сърдечно-съдовата, централната нервна и вегетативна системи, патология на белите дробове, кръвта и някои други състояния (бременност, хормонален дисбаланс, физическа активност и т.н.).

Задух

В зависимост от честотата на дишане, задухът се диагностицира като тахипнея - повече от 20 вдишвания / минута или като брадипнея - по-малко от 12 вдишвания / минута. Освен това диспнеята се отличава по вдъхновение - вдишване и издишване - издишване. Може да има смесен вариант на диспнея. Има и други характеристики на задух, които корелират с причините за патологичното състояние:

  • при механична обструкция на дихателните пътища се появява диспнея от смесен тип, възрастта често е деца, няма храчки, наличието на чуждо тяло причинява възпаление;
  • с анемия, типът задух също е смесен, няма храчки, но симптомите се развиват постепенно, особеността е бледност на кожата, необходима е диагностика на спусъка на патологията;
  • при исхемична болест на сърцето дишането е тежко при вдъхновение с мехурчета, често диспнея, гърчове, докато акроцианозата е очевидна, студени крайници, подути шийни вени, много храчки, възрастта е в напреднала възраст;
  • травматично мозъчно увреждане дава аритмична диспнея от смесен тип, храчките липсват, възможни са конвулсии, парализа, загуба на съзнание, понякога се чува кашлица и силни хрипове, няма възрастови, полови разлики;
  • стесняване на бронхите, загуба на еластичност на белите дробове причинява затруднено или учестено дишане;
  • церебрална диспнея се появява поради патологично дразнене на дихателния център (тумор, кръвоизлив), бучка в гърлото, затруднено дишане и кашлица.

Основните причини за нарушения на дишането

Когато е трудно да се диша и няма достатъчно въздух, причината може да са различни физиологични процеси, които се контролират от специално вещество - сърфактант, който покрива вътрешната повърхност на белите дробове. Същността на неговото действие е безпрепятственото проникване на кислород в бронхопулмоналното дърво, предотвратяване на колапса на стените на алвеолите по време на дишане, подобряване на местния имунитет, защита на бронхиалния епител, предотвратяване на хипоксия. Колкото по-малко повърхностноактивно вещество, толкова по-трудно е човек да диша..

Причините за задух могат да бъдат и патологични състояния: стрес, алергии, физическо бездействие, затлъстяване, херния, изменение на климата, температурни промени, тютюнопушене, но същността на настъпващите промени винаги е свързана с концентрацията на сърфактант във вътрешната мастна мембрана на алвеолите. Нека разгледаме по-отблизо основната поява на диспнея.

Сърдечна

Най-честата причина за задух и пристъпи на астма са сърдечните заболявания. Задухът в този случай има вдъхновяващ характер, придружава сърдечна недостатъчност, утежнена през нощта в покой, в легнало положение. В допълнение към липсата на въздух, пациентът се притеснява от натискащи болки в гърдите, подуване на крайниците, цианоза на кожата, постоянно чувство на умора, слабост. Такива симптоми са типични за:

  • Исхемична болест на сърцето, ангина пекторис;
  • аритмии;
  • кардиомиопатии;
  • сърдечни дефекти от различен произход;
  • миокардит, перикардит, панкардит с различна етиология;
  • CHF;
  • вродени или придобити анатомични аномалии;
  • AMI;
  • дистрофични процеси.

Белодробна

Второто място сред причинителите на задух се заема от патологични промени в белите дробове. Диспнеята е смесена, възниква на фона на:

  • ХОББ;
  • ТЕЛА;
  • астма, бронхит;
  • пневмония;
  • пневмосклероза;
  • емфизем;
  • хидро- или пневмоторакс;
  • туморен растеж;
  • туберкулоза;
  • чуждо тяло;

Задухът се увеличава постепенно, лошите навици и неблагоприятната среда влошават ситуацията. Същността на процеса е тъканна хипоксия с развитие на енцефалопатия, атаксия.

Трудно е да се диша, храчките са вискозни, изискват усилия при кашляне, развива се ретростернален дискомфорт, шийните вени набъбват, пациентите заемат принудителна позиция: седнали, опирайки ръце на коленете си.

Астмоидният компонент се присъединява, пациентът се задушава, изпада в паника, губи съзнание. Пациентът се променя навън: гърдите приемат формата на цев, вените се разширяват, междуребрените пространства се увеличават. Рентгенологично се диагностицира разширяването на дясната половина на сърцето, стагнацията започва както в малкия, така и в големия кръг на кръвообращението. Продуктивна кашлица, понякога треска.

Друга сериозна причина за внезапна загуба на нормално подаване на кислород в белите дробове е чуждо тяло. По-често това се случва с бебета по време на игра, когато малка част от играчка попадне в устата или по време на хранене - запушване на бронхите с парче храна. Детето започва да посинява, да се задушава, губи съзнание, съществува риск от сърдечен арест поради ненавременна медицинска помощ.

Също така става трудно да се диша с тромбоемболия на белодробните артерии, която се появява внезапно, често на фона на разширени вени, заболявания на панкреаса или сърцето. Появява се тежко дишане, изглежда, че сърцето притиска гърдите.

Липсата на кислород може да бъде причинена от крупа - оток на ларинкса с неговата стеноза, ларингит, дифтерия, оток на Квинке, банални алергии. В тези случаи се изисква спешна медицинска помощ, включително трахеостомия или механична вентилация..

Церебрална

Понякога затрудненото дишане е свързано с увреждане на церебралните вазомоторни центрове. Това се случва при наранявания, инсулт, мозъчен оток, енцефалит от различен произход.

Патологичното дишане в такива случаи се проявява по различни начини: честотата на дихателните движения може да се увеличи или намали, докато дишането спре напълно. Токсичният ефект на микробите причинява треска, хипоксия, шумен задух. Това е компенсаторна реакция на организма в отговор на прекомерно подкисляване на вътрешната среда..

VSD, неврози, истерия причиняват чувство на липса на въздух, но няма обективни доказателства за асфиксия, вътрешните органи работят нормално. Емоционалният задух се облекчава от успокоителните без никакви негативни последици..

Затруднено дишане възниква на фона на мозъчен тумор, което най-често води до невъзможност за независимо вдишване-издишване, изисква механична вентилация.

Хематогенен

Усещането за тежест в гърдите с хематогенен генезис се характеризира с нарушение на химичния състав на кръвта. Концентрацията на въглероден диоксид започва да преобладава, образува се ацидоза, киселинните метаболитни продукти постоянно циркулират в кръвта.

Подобна картина е типична за анемия, злокачествени новообразувания, диабетна кома, хронична бъбречна недостатъчност и мощни интоксикации. Пациентът се притеснява от тежко дишане, но вдишването и издишването не се нарушават, белите дробове и сърдечният мускул не са засегнати. Причината за задух е нарушение на газово-електролитния баланс на кръвта.

Други задействания за липса на въздух

Усещането за внезапна липса на въздух без видима причина е познато на мнозина: нито можете да дишате, нито да издишвате без болка в гърдите, няма достатъчно въздух, трудно е да се диша. Първи мисли за инфаркт, но по-често това е банална остеохондроза. Тестът може да бъде прием на нитроглицерин или валидол. Няма резултат - потвърждение на неврологичния генезис на пристъп на задушаване.

В допълнение към остеохондрозата това може да бъде междуребрена невралгия или междупрешленна херния. Невралгията дава точкова болка, утежнена при вдишване, движение. Но точно такава болка може да провокира хроничен задух, напомнящ за сърдечна астма..

Междупрешленната херния причинява периодична болка, която е доста силна при усещания. Ако се случат след тренировка, те стават подобни на пристъп на ангина.

Ако няма достатъчно въздух в спокойно състояние през нощта, е трудно да се диша, развива се кашлица и усещане за буца в гърлото - всичко това са признаци на нормата за бременна жена. Нарастващата матка поддържа диафрагмата, вдишването и издишването променят амплитудата, образуването на плацентата увеличава общия кръвен поток, натоварването на сърцето, провокира увеличени дихателни движения, за да компенсира хипоксията. Често бременните жени не само трудно дишат, но и ловуват, за да се прозяят - това е следствие от същата хипоксия.

Най-опасният момент през този период е способността да се пропусне анемия, тромбоемболия, прогресия на сърдечната недостатъчност, която е изпълнена със сериозни последици до смърт.

С други думи, симптом на затруднено, тежко дишане може да показва дисфункция на почти всички системи на човешкото тяло, изисква най-внимателното отношение към себе си и понякога спешна квалифицирана помощ..

Какво да правите, ако се появи пристъп на задушаване

Алгоритъмът на действия в случай на пристъп на задушаване, тежко дишане зависи от причината, която е причинила патологията. Но има общи правила, които се препоръчва да се спазват при увеличаване на задуха:

  • на първо място, трябва да се успокоите и да се опитате трезво да оцените ситуацията, без паника;
  • ако дихателното разстройство е придружено от увеличаване на задух, болки в гърдите, зачервяване на лицето - спешно се обадете на линейка;
  • пастозност на тъканите на главата и лицето, подути устни, бузи, подпухнали очи показват оток на Квинке;
  • замаяност, загуба на съзнание, мъглявина, хипотония, световъртеж, гадене, тилна цефалалгия, хиперхидроза, студени тръпки, тъмнина пред очите - типични симптоми за VSD;
  • преди да пристигне линейката, осигурете минимално движение на жертвата;
  • отворен достъп до чист въздух;
  • приемайте успокоителни: Corvalol, motherwort, Valerian;
  • други лекарства могат да се приемат само ако причината е ясна, схемата на терапия е договорена по-рано с лекаря (не първата атака): Suprastin, Berodual, Nitroglycerin.

След пристигането на лекарите всички предприети действия трябва да бъдат съобщени на екипа на линейката. Ако се предлага хоспитализация, по-добре не отказвайте, последиците от всяка атака на тежко дишане могат да бъдат непредсказуеми.

Диагностика на патологията

Алгоритъмът на действия за поставяне на диагноза в случай на дихателна недостатъчност е стандартен:

  • събиране на анамнеза, физически преглед;
  • тонометрия, мониторинг на пулса, измерване на дихателната честота;
  • UAC, OAM, биохимия - скрининг на общото благосъстояние на пациента;
  • ЕКГ, EchoCG;
  • Холтер;
  • стрес тестове;
  • рентгенова снимка на гръдния кош, CT, MSCT, MRI;
  • анализ на храчки с култура и определяне на чувствителността на микробите към антибиотици;
  • томограма;
  • ЕЕГ;
  • Ултразвук на щитовидната жлеза;
  • УНГ консултация с лекар.

Това е задължителен клиничен минимален преглед на всеки пациент с диспнея с неизвестен произход..

Предотвратяване

За да предотвратите задух, трябва да установите балансирана диета с достатъчно мазнини. Факт е, че сърфактантът, отговорен за нормалната дихателна дейност, е фосфолипид.

Ключовата функция на мазнините в нашето тяло е именно синтезът на това вещество. Продуктите с ниско съдържание на мазнини влошават възникналия дихателен проблем, провокират спад в концентрацията на ПАВ в алвеолите, хипоксия и свързано задух, тежко дишане.

Най-полезните храни, които коригират диетата в този случай са авокадо, маслини, морски дарове и морски риби, ядки - всичко, което съдържа OMEGA-3 киселини.

Хипоксията не е само спусък за дихателен дистрес, тя провокира сърдечна недостатъчност и е често срещана причина за преждевременна смърт. Особено важно е бременните жени да формират правилно диетата си, тъй като здравето на бебето зависи от това..

Грижата за вашата дихателна система е лесна. В допълнение към правилното хранене се препоръчва:

  • посещение на солени пещери, стаи;
  • дневно надуване на балони: от 5 до 10 балона;
  • ходете повече, бързо;
  • отидете на фитнес;
  • тичам;
  • да плува;
  • наспи се;
  • напълно изоставете лошите навици;
  • отървете се от стресови ситуации (често чувството на гняв или страх провокира задух);
  • ежегодно се подлагат на медицински преглед с измерване на съотношението на високо налягане;
  • пийте превантивни курсове на мултивитамини и микроелементи;
  • своевременно лечение на настинки, ТОРС, грип, инфекции.

Същността на предотвратяването на пристъпите на тежко дишане е здравословният начин на живот и навременното търсене на медицинска помощ, ако възникне такава необходимост.

Какво е психогенно задух с невроза, VSD и как да се отървем от него?


Оплакванията от задух с невроза и VSD, което не е нищо повече от телесна проява на същата невроза, са едни от най-честите сред всички физически симптоми на тревожни разстройства.

Това не е изненадващо, тъй като дишането е първото нещо, което се променя въз основа на нервната система. А страхът от задушаване е най-дълбокият и присъщ на човек.

Прояви на нервна диспнея

Симптомите на психогенна задух включват:

  • чувството, че дишате (обикновено не забелязваме това);
  • чувство на недостиг на въздух;
  • усещане, че е трудно да се диша, не е възможно да се поеме пълно въздух и да се улови достатъчно количество въздух с него;
  • необходимостта от подуване и задъхване;
  • мисли, че трябва да се принудите да дишате и ако забравите да направите това, дишането веднага ще спре;
  • често прозяване;
  • задух, както след бягане, но напълно неочаквано без видима причина.

Всички тези симптоми могат да се проявят едновременно или да се заменят. И само един или двама от тях може да надделеят.

Понякога проблемите с дишането възникват на ясно нервна основа, тоест ясно свързани с някакво стресово събитие в живота. И понякога идват сякаш от нищото.

Те могат да тормозят цял ​​ден. И те могат да се появят само в определени часове. Те могат да посещават всеки ден. И може да се появи само от време на време.

Веднъж затруднено дишане с VSD се проявява отделно от другите симптоми на заболяването и след като ги допълва.

За някои хора стилният вятър, духащ в лицето, провокира чувството на затруднено дишане..

Изключително малко вероятно е обаче да откриете нещо. Ако имате патология, която причинява реални проблеми с дишането, отдавна бихте знаели за нея. Само задух с невроза, VSD е симптомът, който никога не намира медицинско потвърждение, с изключение на установяването на същата диагноза - вегето-съдова дистония.

Причини за възникване

Хипервентилация

Първата причина за задух с VSD. Тъй като вегетативно-съдовата дистония е просто телесно отражение на постоянен стрес и безпокойство, хората, страдащи от това страдание, често налагат дишането си. Без дори да го забележите. В крайна сметка те постоянно се подготвят или да бягат, или да атакуват. Въпреки че може да им се струва, че това е напълно погрешно.

Въпреки това е така. Следователно тялото им въвежда повече кислород, отколкото е необходимо. И отделя повече въглероден диоксид, отколкото би трябвало. В края на краищата той се подготвя за активна мускулна работа. Което в крайна сметка не е така. Следователно се развива състояние на хипервентилация, което често се усеща от човек като липса на въздух, задух.

Задържане на дъха

Доста често става трудно да се диша с VSD, просто защото човек не диша. Някои невротици, които са сигурни, че имат сърдечни и / или белодробни заболявания, развиват „нежен“ тип дишане за себе си: започват да дишат много плитко. Струва им се, че по този начин минимизират натоварването върху болните системи на тялото..

Разбира се, ефектът от такова „щадящо” поведение е противоположен на очаквания. Има задух, чувство за задух. И как да не се появят, ако човек всъщност постоянно задържа дъха си?

Пренапрежение на дихателните мускули

Може да е трудно да дишате с VSD, защото дихателните мускули са твърде напрегнати. Както всички други скелетни мускули.

Някои дори напрегат специално коремните мускули. Така че им се струва, че сърцето не бие толкова бързо, а дишането не е толкова дълбоко. И уж е безопасно.

Разбира се, подобно пренапрежение на мускулите в гърдите, корема и гърба не представлява заплаха за живота или здравето. Но субективно това може да се възприеме като затруднение при извършване на дихателни движения.

Изсушаване от лигавиците на горните дихателни пътища

Може да е трудно да дишате от нервите поради причината, че носната лигавица изсъхва. Изсушаването е свързано със спазъм на капилярите на лигавицата, който се развива на фона на стрес..

Отново подобен спазъм не застрашава живота по никакъв начин, но може да накара невротика да отвори устата си и да започне да подува, сякаш е бягал или страда от тежка настинка..

Не само лигавицата на носа може да изсъхне, но и гърлото. И това често става причина за кашлица на нервна основа..

Сърдечен пулс

Задухът с невроза често се появява на фона на повишен сърдечен ритъм, което от своя страна е пряко свързано със състоянието на тревожност, в което е.

Колкото по-силен е пулсът, толкова по-бързо е дишането. Това е норма.

Страх, подозрителност и свръхчувствителност

И следователно, основната причина за проблеми с дишането на нервна основа е подозрителност (постоянен мониторинг на благосъстоянието) и страх, когато нещо се „обърка“ със състоянието на тялото.

Много често пристъпът на страх от задушаване, който се развива в пристъп на паника, се развива, както следва:

  • човекът е нервен;
  • той има естествени промени в дишането, които провокират развитието на „задух“;
  • последвано от страх;
  • и след страха, допълнително увеличаване на симптомите;
  • повишен страх, паника и др..

Така възниква остра атака на психогенна задух, която често се превръща в паническа атака..

В същото време проблемите с дишането с VSD също могат да бъдат хронични. В този случай остра паника не се развива. Но човек постоянно мисли, че му е трудно да диша, няма достатъчно въздух, сега ще се задуши и т.н..

На фона на подобни мисли, които водят до хронична нервна възбуда, възниква хронична психогенна диспнея. Тъй като невротикът винаги се притеснява, изслушва се и следователно постоянно се „задушава“.

Ирационално мислене на задължително

И така, хората, които имат задух по време на невроза, постоянно мислят, че се задушават. Тези мисли са натрапчиви. Подозрителността е висока.

Освен тези мисли обаче те имат и ирационално мислене за задължение, което в този случай ги убеждава, че те:

  • винаги трябва да диша абсолютно равномерно;
  • може да не искат изведнъж да поемат дълбоко въздух;
  • те не трябва да имат по-бързо дишане;
  • не трябва да изсушава носа и т.н..

Но човекът не е робот. Функционирането на вътрешните му органи постоянно се променя леко. И това е норма.

Всички хора на Земята се „задушават“ от време на време. Те просто не се плашат. Изобщо не му обръщайте внимание.

Погледнете първокласника. Той седи и пише първите писма в живота си. Устата е отворена. Вдухвания с напрежение.

Войник в такава ситуация веднага би решил, че му е трудно да диша, няма достатъчно въздух и т.н. Но първокласникът не забелязва, че се „задушава“. Той не забелязва, защото в главата му няма ирационални мисли, които не бива да пуфти. И ако той надува, това е краят.

Такива мисли има в главата на невротика. Следователно той разглежда нормалната промяна в дишането, причинена от нервно напрежение, като симптом на сериозно заболяване. Уплашен. И тръгваме...

Как да се отървем?

Лечението на диспнея с VSD може да бъде разделено на две части. Това е линейка. И - пълно избавяне от проблема.

Как бързо да облекчите симптом?

Първо, опитайте се да направите дишането си по-равномерно и равномерно. Ако хипервентилирате, трябва да дишате по-малко дълбоко. Ако има закъснение - преди по-дълбоко вдишване. Тъй като субективно тези две състояния не винаги са лесни за разграничаване, опитайте тази схема:

  • поемете достатъчно дълбоко въздух, но не прекомерно;
  • бройте до 4 и само след това издишайте (напълно, няма нужда да се „щадите);
  • пребройте отново до 4 и отново поемете дълбоко въздух и т.н..

Този модел на дишане може да помогне при хипервентилация и недостатъчна дихателна активност..

  1. Ако ви е трудно да дишате поради мускулен блок, напрегнете (много силно) коремните и гръбните мускули и задръжте напрежението за 10 секунди. След това се отпуснете. Повторете още 2 пъти.
  2. Ако усетите, че всички лигавици са сухи, просто ги навлажнете с вода..

Спокойната разходка помага за възстановяване на нормалния дихателен ритъм. Но само ако в момента не изпитвате агорафобни страхове. Както и леки упражнения. Но отново, само ако не се страхувате от тях, не мислете, че физическата активност може да причини непоправима вреда на болното ви тяло.

Истинско лечение

Облекчаването на симптома на задух с VSD е полезно за незабавно облекчаване на състоянието. Но по никакъв начин не помага по принцип да се отървете от неврозата. Следователно, независимо как се опитвате да дишате равномерно и за сметка, колкото и да са отпуснати мускулите, психогенният задух пак ще се върне. Или да бъдат заменени от други симптоми.

Следователно, ако искате да спрете задушаването веднъж завинаги, трябва да работите с вашата невроза, а не с нейните телесни прояви, наречени VSD..

Истинският лек за невроза във всичките му аспекти изисква помощта на психотерапевт, практикуващ когнитивна поведенческа терапия. Тъй като това лечение не е достъпно за всички хора, можете сами да започнете да работите с ирационалните си мисли..

Невъзможно е да се опише практиката на когнитивно-поведенческата терапия в една статия на сайта. Този брой е посветен на огромни обеми научна информация. Можете обаче накратко да очертаете принципа на работа директно със симптомите на страх от задушаване, психогенна задух.

Работете върху симптомите си по този начин.

  • Вземете лист хартия и химикал. Задължително така - без електронни устройства.
  • Запишете подробно всякакви ирационални мисли, които имате по отношение на дишането си. Напишете подробно и четливо какво наистина мислите.

Така че насочете и напишете:

Вярвам, че дишането ми винаги трябва да бъде напълно равномерно. Ако не е идеално плосък, значи умирам..

Вярвам, че ако носът ми е сух и отворих уста, значи съм сериозно болен и сега ще умра от задушаване.

Мисля, че ако съм поел няколко „допълнителни“ вдишвания, значи имам сериозно сърдечно заболяване или патология на дихателната система.

Затова запишете всичко в детайли. Не пропускайте нищо. Ще имате много мисли. Не 1 или 2. Ако не можете да напишете повече от 1, значи не ги търсите добре. Скрий се от себе си.

  • След това на друг лист хартия също напишете подробно и подробно опровержението на всяка своя ирационална мисъл..

Мисъл: Вярвам, че дишането ми винаги трябва да бъде напълно равномерно. Ако не е идеално плосък, значи умирам..

Корекция: защо реших, че трябва да дишам като робот, винаги еднакво равномерно? Някой от хората по света ли диша така? Но освен ако някой, който е в реанимация на изкуствена вентилация. И това не е факт. Не пуфтях ли, когато бягах крос в училище или пишех теста си по математика? И че умрях от това задъхване? Тогава защо реших, че сега ще умра от него?

И така нататък, и така нататък.

Пишете подробно. Не бъдете мързеливи. Това е във ваш интерес. Опитайте се да напишете колкото се може повече опровержения за всяка ирационална мисъл. Нито един.

Можете да бъдете сигурни, че след като внимателно преработите всичките си ирационални мисли за дишането, ще се почувствате по-добре. Едно такова проучване обаче едва ли ще бъде достатъчно. Най-вероятно ще трябва да се повтори няколко пъти..

Протеинови фракции в кръвен тест какво е това, декодиране, норма

Всичко за вътречерепната хипертония: причини, симптоми, диагностика и лечение